❇️ تنفس ریتمینگ برای هماهنگ کردن فرایند های ذهن و بدن بخش اول
❇️🔰تنفس ریتمینگ. ریتم ذهن و بدن را آهسته کرده و کمک میکند که فرایندهای ناهماهنگ ذهن و بدن دوباره هماهنگ شوند.
برای شروع تمرین در یک صندلی ریلکس شده و یا روی یک کاناپه یا تخت دراز بکشید و چشمان خود را ببینید نفس های آهسته و عمیق بکشید
تا آنجا که ممکن است هوا را حبس کنید حالا به آرامی نفس خود را خارج کنید اما اینبار را بطور کامل انجام دهید.
🔰10دم عمیق شکمی داشته باشید و هر بار با کشیدن شکم به سمت داخل به آهستگی نفس خود را خارج کنید حالا
تنفس ریتمینگ برای خودتان درست کنید
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋❇️ تنفس ریتمینگ برای هماهنگ کردن فرایندهای ذهن و بدن قسمت دوم پایانی
❇️🔰حالا
تنفس ریتمینگ برای خودتان درست کنید
🔹دم ۴شماره
🔹حبس
تنفس تا ۴شماره دیگر
🔹و بعد از آن به اندازه ۴شماره صبر کنید
🔹🔸این الگوی
ریتمینگ را تا ۳مرتبه تکرار کنید حالا آرام باشید
🔺تا ۶شماره هوا را بدمید و تا ۶شماره دیگر هوا را حبس کنید و تا ۶شماره دیگر هوا را خارج کرده و تا ۶شماره دیگر صبر کنید این تمرین را ۳مرتبه انجام دهید
🔻حالا همین روند را با ۸ شماره دم ۸ شماره حبس و ۸شماره بازدم و ۸شماره صبر کنید و ۳مرتبه تکرار کنید این سری از تمرینات را هر روز انجام دهید
✍تمام تمرینات تنفسی بایستی به نرمی انجام شود و هیچ فشاری انجام نشود
🗣بنابر این در طول روز و زمانهایی که بیکار هستید این تمرینات را به طور متناوب انجام دهید
🙏#تنفس_ریتمینگ🔎منبع
👇#جزوه_متافیزیک_وپرورش_نیروی_درونی