❤️ Роспотребнадзор раскрывает секреты здорового сердца: как правильно питаться жителям Серпухова! 💊 Замороженные овощи и фрукты сохраняют питательные вещества, включая витамины и микроэлементы, что делает их полезными в зимний и осенний период. Сухофрукты, такие как курага, чернослив и изюм, богаты калием, магнием и витаминами. Цельнозерновой хлеб содержит витамины группы В и клетчатку, необходимые для работы сердечно-сосудистой системы. Крупы, такие как рис, гречка и полба, помогают снизить уровень "плохого" холестерина. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно ограничить потребление насыщенных жиров и увеличить прием полиненасыщенных жирных кислот. Рыбий жир и растительные масла, такие как оливковое и подсолнечное, содержат полезные жиры. Рыба, орехи, нежирное мясо и растительные продукты, такие как чечевица и горох, обеспечивают организм необходимым белком. Подписывайся, вся жесть города Серпухов ПО-ЧЕСНОКУ тут