Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزیزی که درگیر طرحواره ها هستید
این مبحث در پادکست شادی درون تکمیل میشه
طرحواره هایی که تا الان فایل صوتیشون تولید شده به شرح زیر هستند

بخش ۳ - طرحواره معيارهاى سخت گيرانه
بخش ۴ - طرحواره استحقاق
بخش ۷ - طرحواره محروميت هيجانى
بخش ۱۰ - طرحواره آسيب پذيرى
بخش ۲۴ - طرحواره رها شدگی
بخش ۳۱ - طرحواره وابستگی
(روی متن آبی هر طرحواره کلیک کنید)

برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره معیارهای سخت گیرانه زندگی میکنه، از خود یا دیگران انتظار عملکرد کامل و بی‌نقص داره و به شدت تحت فشار قرار میگیره تا استانداردهای بالا و گاهی غیرواقعی رو رعایت کنه، این طرحواره میتونه به استرس، اضطراب، و نارضایتی مزمن از خود و زندگی منجر بشه، کمال گرایی، ترس از شکست و حس کافی نبودن، از دیگر مواردیه که این فرد تجربه میکنه

بخش ۳ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره معیارهای سخت گیرانه
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره استحقاق زندگی میکنه باور داره که نسبت به دیگران برتری داره و باید بهش امتیازات ویژه ای داده بشه و برخورد متفاوتی باهاش بشه، این فرد حس میکنه که نسبت به دیگران استثنایی یا خاص تره و مدام دنبال تحسین شدنه و معمولا پذیرشی نسبت به انتقاد نداره، تمایل به رفتارهای خودخواهانه هم در این فرد بیشتر دیده میشه

بخش ۴ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره استحقاق
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Overthinking بیش‌فکری یا
به حالتی گفته میشه که فرد به طور مداوم و افراطی درباره یک موضوع یا مجموعه‌ای از افکار، فکر میکنه، به‌طوری که این فکر کردن بیش از حد به جای کمک به حل مشکل، منجر به نگرانی، اضطراب و استرس میشه، افراد دچار بیش‌فکری معمولاً در دام افکار تکراری و منفی میفتن و نمیتونن از اونها رهایی پیدا کنن، این وضعیت نه تنها ذهن رو خسته میکنه، بلکه مانع از تصمیم‌گیری مناسب و موثر نیز میشه

▪️اپیزود ۱۴ دوره اول آرامش درون
با موضوع نشخوار فکری
و
▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید

برای تهیه این دو پادکست به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Situationship
ارتباطیه که در اون دو نفر با یکدیگر ارتباط دارن اما این رابطه هیچ عنوان رسمی یا تعهد مشخصی نداره و انگار یک چیزی بین دوستی و رابطه عاشقانه یا رسمی قرار میگیره، اما هیچ تعریف مشخص یا تعهد خاصی از سوی هر دو طرف وجود نداره

ویدیو
چرا دخترا و پسرا از رابطه فرار میکنن؟
دلیل روابط متعدد چیه؟
رو در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/2TQq1C71ONE?si=SIpEjS-668f4-L2N

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره وابستگی زندگی میکنه احساس میکنه که نمیتونه به تنهایی و بدون کمک دیگران با مسائل زندگی و چالش‌ها روبه‌رو بشه، این فرد به شدت به دیگران وابسته هست و باور داره که از لحاظ ذهنی، احساسی یا فیزیکی نمیتونه کارها رو به‌ تنهایی انجام بده و یک احساس ناتوانی در تصمیم گیری و کمبود اعتماد به نفس و ترس از پذیرش مسئولیت ها همراهشه که همین باعث وابستگی بیشترش به اطرافیانش میشه

بخش ۳۱ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره وابستگی
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره آسیب پذیری زندگی میکنه، ممکنه که اغلب اوقات یک ترس افراطی و بی‌دلیل از وقوع حوادث ناگوار، بیماری‌ها یا مشکلات مالی داشته باشه که همین نگرانی ها باعث میشه که همواره احساس کنه که به نوعی در خطره و به همین خاطر اضطراب شدیدی رو تجربه میکنه و فکرش درگیر اتفاقات بدیه که ممکنه برای خودش یا عزیزانشان رخ بده

بخش ۱۰ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره آسیب پذیری
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره محرومیت هیجانی زندگی میکنه، ممکنه در کودکی والدین سرد و کم توجه یا بیش از حد سختگیری داشته که تمرکزشون بیشتر بر خودشون و مشکلاتشون بوده و به همین خاطر به نیازهای عاطفی فرزندشون توجهی که باید رو نداشتن، حالا این کودک در بزرگسالی هم ممکنه روابط ناموفقی رو شکل بده و دائم در پی توجهی باشه که دریافت نکرده و بعضاً احساس تنهایی کنه طوری که فکر کنه ارزش هاش دیده نمیشه

بخش ۷ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره محرومیت هیجانی
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که درگیر طرحواره ها هستید
این مبحث در پادکست شادی درون تکمیل میشه
طرحواره هایی که تا الان فایل صوتیشون تولید شده به شرح زیر هستند

بخش ۳ - طرحواره معيارهاى سخت گيرانه
بخش ۴ - طرحواره استحقاق
بخش ۷ - طرحواره محروميت هيجانى
بخش ۱۰ - طرحواره آسيب پذيرى
بخش ۲۴ - طرحواره رها شدگی
بخش ۳۱ - طرحواره وابستگی

برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره رهاشدگی زندگی میکنه، به خاطر ترسی که از ترک شدن داره، گاهی ممکنه وابستگی زیادی به اطرافیانش پیدا کنه و بعضا رفتار کنترل گرانه برای حفظ اونها نشون بده تا با تنهایی و طرد شدن مواجه نشه اما اضطراب زیادش در اون رابطه و نگرانی دائمش گاهی اون رو به سمت جدایی سوق میده

بخش ۲۴ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره رهاشدگی
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که درگیر نشخوار فکری و بیش از حد فکر کردن(Overthinking) هستید

▪️اپیزود ۱۴ دوره اول آرامش درون
با موضوع نشخوار فکری
و
▫️بخش ۲۳ شادی درون
با موضوع تکنیک تخلیه فکر

میتونه براتون مفید باشه
برای تهیه این دو پادکست به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ترس تو هر کجا که هست
‏درمان و رشد تو هم همونجاست

بخش ۱ پادکست شادی درون با موضوع
غلبه بر ترس
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی اون چیزی که ازش میترسی
‏اگه اتفاق بیفته
‏ضررش کمتر از آسیبیه که تو با فکر کردن و ترسیدن ازش در درون خودت به خودت میزنی

بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع
تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

من نه از کسی جلوترم و نه از کسی عقب ترم
من در زمان خودم زندگی میکنم
یکسری تجربیاتی داشتم،
یکسری امکاناتی داشتم،
یک خانواده و تربیتی داشتم
که همه باعث شده که الان در این نقطه باشم
پس مقایسه خودم با دیگران
و درست و غلط های بی نتیجه رو رها میکنم
و تلاش میکنم تا خودمو جوری که دوست دارم
زندگی کنم🌱💎

ویدیو
مقایسه کردن چه تاثیری در ایجاد اضطراب دارد؟
رو در یوتیوب ببینید

این فایل فقط در یوتیوب منتشر میشود

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

زیاد از حد فکر کردن
‏توان ایجاد مشکلاتی رو داره
‏که وجود ندارن!

بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع
تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون پیام دادند این توضیح را در مورد
▪️مدت زمان
▪️و تعداد اپیزودهای
این دو پادکست اضافه کنم که

🔺پادکست شادی درون
🎙️۳۲ بخش داره
⏱️و زمانش جمعا ۱۴ ساعت هست

🔺و پادکست آرامش درون
۲ دوره داره
🎙️که هر دوره ۲۴ اپیزود داره
⏱️و مدت زمان هر دوره ۴ ساعت هست
که در مجموع دو دوره با هم‌ ۴۸ اپیزود و ۸ ساعت هستند

نکته دیگه اینکه
مبحث طرحواره ها
و همینطور تکنیک تخلیه فکر
در پادکست شادی درون هستند

و تخفیف تهیه این دو پادکست هم تا پایان هفته ادامه داره، در صورت تمایل به تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم از طریق لینک زیر
https://youtube.com/@sepblog?si=Yoxnh4nes1495u4d
عضو کانال یوتیوب بشید
یکسری از پادکست های رایگان ازین پس
فقط در یوتیوب منتشر خواهند شد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گفتن جمله «بهش فکر نکن»
‏هیچ تاثیری در فکر نکردن و بهبود کسی که درگیر
‏تفکر بیش از حد (Overthinking) هست نداره

بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع
تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستید خدمتتان بگم که پادکست صلح درون رایگان هست و لینک دانلود و توضیحات اپیزودها بالای کانال پین شده، دو پادکست شادی درون و آرامش درون مکمل صلح درون هستند و رایگان نیستند که این موارد را میتونید از طریق آیدی
@sepblogbook
تهیه کنید، موضوعات این دو پادکست رو هم با کلیک بر روی لینک های آبی در متن میتونید ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو با زیاد از حد فکر کردن
‏در ذهن خودت بحران تولید میکنی
‏از رنج دادن خودت دست بردار

بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع
تکنیک تخلیه فکر
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•