⚠️منابع غذایی
#منیزیمدر صورتی که به کمبود
منیزیم دچار شده باشید داشتن رژیم غذایی غنی از این عنصر توصیه میشود. بهترین منابع غذایی حاوی
منیزیم شامل موارد ذیل میشود:
1⃣ شکلات تلخ
2⃣ سبزیجات دارای برگهای سبز و تیره مانند اسفناج، کاهو و برگ چغندر
3⃣ میوههایی مانند موز، آواکادو، هلو و آلو
4⃣ دانهها و آجیلها مانند بادام، گردو و پسته
5⃣ حبوباتی مانند عدس و لوبیا چیتی
6⃣ غلاتی مانند برنج قهوهای و جو دوسر
🍃🍂 @samenteb 👈