💬 Пару советов для людей, у которых возникло выгорание и негде найти выход. 1️⃣ Дайте себе отдых. Даже небольшой перерыв (час или день) может помочь восстановиться. 2️⃣ Пересмотрите свои приоритеты. Составьте список задач, выделите самое важное. Не пытайтесь сделать всё сразу. 3️⃣Заботьтесь о себе. Регулярный сон, питательная еда, движение (прогулки, лёгкие упражнения) помогут восстановить силы. 4️⃣ Говорите "нет". Учитесь отказываться от задач или просьб, которые вас перегружают. 5️⃣ Найдите поддержку. Поговорите с друзьями, коллегами или профессионалом. Обсуждение эмоций облегчает внутреннее напряжение. 6️⃣ Делайте то, что приносит радость. Потратьте время на маленькие радости: хобби, музыку, чтение или просто отдых. Если состояние кажется неуправляемым, важно не стесняться обратиться за помощью к специалисту. Это первый шаг к улучшению.