Продолжаем избавляться от тревоги. Способы 4 и 5 4. Медитация и релаксация, чтобы научиться управлять своими мыслями и эмоциями. Есть такой метод самоуспокоения как 一 «остановись, посмотри, послушай». Когда вы беспокоитесь, остановитесь и осознайте ваше беспокойство. Сделайте глубокий вдох. Затем посмотрите на то, что Вас окружает и медленно выдохните. Уделите пять минут своего внимания на деталях окружающего. 5. Общение Поговорите с близкими родственниками или друзьями о своих чувствах. Поддержка родных и близких Вам людей, значительно может снизить уровень тревоги.