Кейсы Психалюков

​💭 Я уже давно хотел запустить рубрику с примерами моей практической работы на сессиях, так что встречайте. Имя клиентки по этическим соображениям не указывается, всё остальное, максимально близко к тексту.

Дано:
Убеждение "Я плохой специалист". Степень доверия - 70%. Последствия - избегание и тревога.

Какие техники я использовал:
1️⃣ Прояснение термина. Что подразумевается под понятием плохой?
2️⃣ Поиск доказательств. Насколько клиентка соответствует этому определению?

Отрывки из обсуждения:
Психолог: А что вы вкладываете в понятие "плохого" специалиста?
Клиентка: Это в первую очередь специалист без опыта
П: Но ведь опыт приходит со временем. Можно ли тогда сказать, что любой начинающий специалист - это плохой специалист?
К: Хм, ну если так подумать, то скорее нет, конечно
П: Хорошо, а какие ещё есть критерии "плохого" специалиста?
К: Он совершает много ошибок.
П: Это крайне интересный аргумент. А вы знаете хороших специалистов, которые совершают ошибки?
К: Да, конечно. Знаю несколько врачей, с большим опытом, которые тем не менее допускают ошибки или назначают устаревшие препараты.
П: Но вы всё ещё считаете их хорошими специалистами?
К: Ну да
П: А можем ли мы сказать, что на качество специалиста влияет скорее не количество ошибок, а то, делает ли он из них выводы или нет?
К: Ну, вообще да. У нас вот есть зав.кафедры, который говорит, что любит прислушиваться к ординаторам, потому что у них голова помоложе и они могут знать о новых вещах, о которых он даже не слышал. А у человека стаж около 40 лет.
П: Интересно. А какие бы вы выделили критерии хорошего специалиста, кстати?
К: Ну из того, что мы уже обсудили - делает выводы из ошибок. Я бы ещё сказала, что постоянно развивается, открыт к обратной связи и стремиться развивать свою насмотренность.
П: Так, и насколько вы отвечаете этим критериям?
К: Нууу, я наверное пока где-то между.

Итог:
Доверие к убеждению под конец сессии снизилось до 55%. Совместно с клиенткой обсудили поведенческое задание связанное с поиском работы. А ещё технику на снижения страха перед ошибками. Пишите в комментарии, если хотите про неё отдельный пост 😁

Понравилось? Тогда можете записаться ко мне на сессию

Всем mental health!
#примеры_работы

​Возвращаемся к рубрике с примерами моей работы!

Дано:
Ревность по отношению к партнёру. Приводит к гиперконтролю, тревоге и откладыванию решения уйти с нелюбимой работы, потому что там работает молодой человек.

В процесе работы мы пришли к убеждению "Мой молодой человек должен быть предан мне так же, как я ему". Степень доверия - 100%, то есть клиентка безоговорочно доверяет этой идее.

Отрывок из нашего обсуждения:
Психолог (я): Я вижу, что вы прям сильно верите в эту идею. А давайте подумаем, к чему это может привести, если вы будете верить в неё в ближайший год?
Клиентка: Нууу, скорее всего это приведёт к тому, что я буду больше закручивать и продолжать требовать проявлений верности.
П: Да, такое вполне может произойти. А что ещё может быть, на ваш взгляд?
К: Человек может устать от этих требований и уйти. Я вот сейчас это говорю и понимаю, что мне было бы очень тяжело сталкиваться с постоянными требованиями, учитывая, что до этого поводов не было. Я бы устала.
П: Хорошо, понял. Есть ли что-то ещё, как вам кажется?
К: Ну да, с работы я с большой вероятностью так и не уйду. А мне уже совсем не хочется там находится. Это меня останавливает в том числе от того, чтобы свою жизнь развивать.
П: Понял, ага. А знаете ли вы примеры отношений, где люди не проявляют такого контроля по отношению друг к другу, но эти отношения успешны?
К: Хмм, надо подумать. Вообще да. У нас есть общие знакомые с парнем, тоже пара. Вот мы когда куда-то вместе ходим я смотрю на них и там такого контроля как будто нет.
П: А как у них дела обстоят в отношениях?
К: Кажется что всё хорошо.
П: Можно ли сделать из этого вывод, что отношения могут быть достаточно крепкими и без гиперконтроля?
К: Ну да, вполне.
П: Насколько вы верите в эту мысль сейчас? Я был бы признателен, чтобы вы ответили честно, даже если это 5% или меньше.
К: Процентов на 20%
П: Отлично, это уже неплохое начало

Итог: в рамках сессии мы пришли к формированию новой идеи и я предложил клиентке в рамках задания подумать знает ли она ещё примеры отношений, где всё хорошо без гиперконтроля? Поспрашивать знакомых и т.д.

А я жду вас на консультации, если вам понравилось как я работаю. Буду рад помочь 😌

Всем mental health!
#примеры_работы

​📣Устраняем синдром самозванца и додумывание за других. Кейс Р.

Как когнитивно-поведенческий терапевт, я очень люблю работать с тревогой. С помощью этого метода можно просто уничтожить беспокойство, вот реально. Именно с тревогой по поводу работы ко мне и обратился клиент Р.

В наличии был синдром самозванца, проявлявшийся через мысли "Я могу не справиться" и частое ожидание негативной реакции от начальства.

К 10 сессии клиент сообщил, что почти полностью перестал испытывать тревогу по поводу возможного негатива на работе, то есть основная работа заняла у нас 9 сессий.

Что мы делали:
🔸 Во-первых, рассматривали доказательства в пользу того, что клиент действительно может не справиться с рабочей задачей. Как выяснилось таких ситуаций до этого практически не было, а там где возникали трудности, Р. вполне способен был сам находить решения через помощь коллег или самостоятельное изучение проблемного вопроса.
🔸 Помимо этого, был взят отдельный фокус на то, чтобы замечать и нейтрализовывать чтение мыслей. Эта привычка плодила тревогу, но абсолютно не приводила к каким-то продуктивным действиям.
🔸 Ну и ещё мы анализировали и пересматривали роль негативной обратной связи в рабочих отношениях между людьми. Вывод: негативная обратная связь как раз и предназначена для того, чтобы мы могли скорректировать свои действия. Она указывает на наличие возможных проблем и направлена на то, чтобы их решить.

Итог: к 10 сессии тревога по поводу работы снизилась до 2-3 баллов и стала сильно меньше занимать мысли клиента. Подобный результат мы посчитали успешным результатом терапии и переключились на другую тему.

Если вы узнаете в Р. себя, то я буду рад помочь вам на консультациях. Как видите, результатов можно достичь довольно быстро.

Всем mental health!

​💭 Почему важно прояснять мысли по поводу проблемной ситуации

Когнитивно-поведенческая терапия опирается на идею о том, что наши мысли, а не сами ситуации определяют наши реакции. Поэтому важным навыком, который мы с клиентами развиваем в процессе работы, является способность видеть и определять свои автоматические мысли.

Иногда даже особо не нужно оспаривать найденную проблемную мысль - сам факт того, что она стала видной может помочь человеку взглянуть на ситуацию по-другому.

Совсем недавно у нас с одним клиентом такое случилось на сессии. Мы разбирали тревогу и злость по поводу рабочей встречи, а когда нашли ключевую мысль, клиент сам же пришёл к альтернативному взгляду на ситуацию. И этот альтернативный взгляд помог снизить тревогу, злость и пересмотреть то, что происходило на встрече в целом. Я даже вопросы к самой мысли не успел человеку задать 😁

Вот такая вот она, магия психотерапии. Так что записывайтесь ко мне на консультации, будем колдовать с вами вместе!

Mental health вашему мозгу!

#примеры_работы

Этический кодекс психолога не позволяет просить у клиентов отзывы о своей работе, но клиент всегда может это сделать добровольно!

Недавно, одна из моих клиенток оставила мне очень добрый и вдохновляющий отзыв, которым я хочу поделиться и с вами 😌

Для меня действительно очень ценно создавать бережное и внимательное пространство для своих клиентов. Такое, которое опровергает миф о том, что когнитивно-поведенческая психотерапия - это стерильный и сухой метод, в котором мы втупую указываем клиентам на то, где они думают неправильно