🛑 Существует несколько аспектов, которые могут тормозить ваш прогресс в зале. Один из них — некорректная последовательность упражнений. Например, в одном из тренировочных планов я встретил ситуацию, когда спортсмен сначала выполнял упражнения на верхнюю часть тела, включая подъемы на бицепс, а затем переходил к становой тяге и другим движениям на ноги. Такой подход может негативно сказаться на эффективности становой тяги по нескольким причинам: 🏋️‍♂️ Сложность удержания штанги. Утомленные мышцы рук затрудняют захват, снижая стабильность и контроль. ⚠️ Повышенный риск травм. Усталость бицепсов может их травмировать во время становой тяги. 📉 Снижение эффективности упражнения. Утомление хвата уменьшает способность генерировать силу, что может снизить результаты. 💯 Стоит избегать принципа предварительного утомления, когда важно сохранять максимальную силу для базовых упражнений. 🔑Правильная последовательность упражнений — ключ к прогрессу и минимизации травм.