⭐Прокрастинация: защитные механизмы➰Второй пост из десяти.
(Остальные можно найти по заголовку через поиск;
первый пост)
Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10.
➰2.
Отвлечение: стремление заниматься посторонними задачами в попытке отвлечься от необходимой работы. Это может быть просмотр бесполезного контента в соцсетях, игры или занятия другими, менее важными делами.
Обратите внимание на свой разум. Например, вас отвлекает не телефон, а желание уделить ему время. Сперва ваш разум приходит к этой мысли, и только потом вы выполняете действие.
⭐Решение:1.)
Составьте список внешних раздражителей: всякий раз, когда вы на что-то отвлекаетесь, отмечайте, на что именно вы реагируете. Какие мысли вас посетили? Что спровоцировало прокрастинацию? Было ли это чувство тревоги или скука?
2.)
Помните, что осознание - главное. Зная, что какая-то вещь провоцирует вас на реакцию, вы в любой момент сможете сказать ей «нет».
Неанон швед в сливках
➰#адмтейк ◈
@procrastinationcfbot#лайфхак #совет 
