привет! я не психолог, а выгорание всё-таки это не прикол и психологическая штука, поэтому тут глобально надо разбираться самому в вопросе и в себе лично потому что выгорание и фрустрация может возникнуть по совершенно разным причинам. Я шарю больше всего за выгорание на почве рутины и недовольство собой когда ощущаешь себя неудачником и всё что делаешь это провал. У меня сильные затупы происходят из-за того что я плохо умею расставлять приоритеты и пытаюсь сделать всё за что берусь дотошно, в итоге то что не так важно занимает всё моё время и силы, а я в итоге ещё чувствую себя говном будто не делала ничего ведь ничего из этого мне не важно на самом деле. Плюс само понимание что есть важно, типа это важно потому что ответственность перед другими или это важно лично мне и моей реализации, потому что если ответственность перед другими с горем пополам я вывожу, то на себя похуй и в итоге чувствую фрустрацию как раз из-за отсутствия самореализации Типа в моём случае лично я решаю за свои ресурсы в виде времени и сил, никто не заставляет меня батрачить, большая свобода большая ответственность. Я весь последний год работала над тем, чтобы у меня был график дня и много раз его корректировала, размышляя о том, что будет лучше и своих ошибках, потому что просто блин ну ты лох опять ничего из запланированного не сделала не оч продуктивно Понимать себя вообще очень сложно и я много рефлексирую публично, но у меня правда много затупов до сих пор потому что я попросту до сих пор не могу отдавать себе отчёт в том, что я сейчас устала и не могу, я это не сделаю, вместо этого пытаясь выдать из себя результат и злясь что его нет. Выгорания у меня часто и вместе с ними приходит безделье и тут оч важный прикол отмечу что безделье это не отдых, я мб даже попробую найти вырезку из книги у себя