Цей допис буде прикріплено вгорі та час від часу буде доповнюватись. Тут загальні повідомлення, правила та допомога у навігації по каналу. =============== Окремі посилання - Чат-група, де ми вільно обмінюємось думками - клаць - Як підтримати автора - клаць =============== Головне повідомлення Цей ТГ-канал мій власний щоденник мого власного схуднення. Я не планував та не планую організовувати якісь курси, брати клієнтів, давати детальні поради та рекомендації. Це дуже важливо — це про мій власний шлях, який може підійти особисто Вам, а може й радикально не підійти. Вся інформація, яку я викладаю — це для загальної проінформованості, а не для сліпого повторювання.  Друге головне повідомлення Вся інформація, яку я використовую — адаптована під мій організм. Перед початком схуднення я зробив контрольні лабораторні дослідження: - Скринінг патології щитовидної залози - Ліпідограма - Оцінка інсулінорезистентності (індекс НОМА) Після оцінки стану моєї ендокринної системи мені було дозволено моїм лікарем переходити у той режим споживання білків/жирів/вуглеводів у якому я знаходжусь вже 5 місяців. Якщо Ви плануєте схуднення на дефіциті калорій, то я наполегливо раджу Вам спочатку переконатись у відносно-нормальному (бо всі ми розуміємо, що не існує ідеального стану здоров'я) стані Вашої ендокринної системи. ======================= Навігація за темами каналу ======================= #теорія_схуднення - базові загальні знання функціонування організму та схуднення на дефіциті калорій #полювання_на_білки - корисна інформація для набору необхідного об'єму споживаного білка, бо це не так просто, як здається на перший погляд #продуктові_знахідки - нові для мене харчові продукти, які здивували та сподобались на смак або складом #мої_тренування - щоденник фізичної активності чи цікаві факти про спорт #мої_рецепти - саме про те, про що назва теми ;) #дурні_ідеї - дурна реклама, яку я бачу та дурні міфи, які я чую #знищення_міфів - наукове спростування деяких розповсюджених міфів про харчування та схуднення