А что,если мы вам скажем, что работа — это не вся ваша жизнь? Если вас шокирует это утверждение, то это первый тревожный звоночек, что вы трудоголик
🔔Плохо ли это? Трудоголизм считается тоже своего рода зависимостью. Это такой же «дофаминовый крючок» — вы выполняете задачу, получаете удовлетворение, потом еще одну, еще... И всегда недостаточно. Зависимость не помогает достигать больших целей на работе, а лишь снижает продуктивность + прибавляются проблемы со здоровьем — невроз, бессонница. Трудоголик практически не получает радость от чего-то, кроме работы.
А вы трудоголик? Ставьте галочки: ✅Беспокоитесь о работе даже во время отдыха и перед сном.
✅Испытываете чувство вины, когда вы не на работе.
✅Постоянно сравниваете с другими коллегами и стремитесь быть лучше других.
✅Вас раздражают коллеги, которые работают более расслабленно, чем вы.
✅Если рабочие планы срываются, это так сильно подрывает ваше самообладание, что вы не можете заниматься ничем другим и пытаетесь решить проблему (и неважно, какое время суток).
Что делать, если вы большинство пунктов выше про вас? ⏺️Делайте перерывы в работе каждый три часа и переключайте внимание.
⏺️Не работать больше 40 часов в неделю.
⏺️На обед уходить на весь час, а не на 15-20 минут.
⏺️Не брать в руки телефон во время еды и за несколько часов до сна. Или отключать на это время уведомления в рабочих чатах.
⏺️Раз в неделю заниматься каким-то отвлеченным делом — посвятить хобби, близким или поездке.
⏺️Чтобы снизить тревогу, можно пару минут в день (как минимум) заниматься дыхательными практиками и медитациями.
⏺️Четко определяйте, где рабочие часы, а где — отдыха. Поначалу прям заставляйте себя отдыхать.
Подписаться на @poisk_ekat
