Я прибавила килограмм! К гантелям своим. А вы что подумали?) - можно ли накопить энергию, лежа на диване - зачем тренироваться - можно ли организовать новую полезную привычку без силы воли Attention. Личный опыт. Сейчас такой сезон, все ищут энергию, как золотое руно. Кто не нашел - впадает в спячку или улетает в теплые края. Переживая не самые легкие времена, как раз легко впасть в апатию. Экономия энергии в виде лежания на диване в данном случае сработает против нас. Энергия рождается только в деятельности и больше никак. Если просто лежать - энергия не копится. Я писала в инсте, что когда-то давно уже испытывала себя на прочность, тренируя силу воли. Я прошла стодневную программу воркаута. Делать что-то каждый день - лично для меня сомнительное удовольствие. Но для внедрения новой привычки это лучший трамплин! И думая об источнике энергии я в первую очередь вспоминаю себя в периоды интенсивных тренировок. Это как мясорубка для всех негативных эмоций, напряжения, усталости. Летом я была не в форме, и начала тренироваться. Мозгу было отвратительно разворачивать эту лавочку: отражение не очень, все сильно не охота, да еще и неясно, зачем. А силой воли пользоваться было влом, это был лишний напряг. Напрягов хватало. Я прямо не понимала, ну как я вот тогда, в 2016 году встала на этот путь ежедневных тренировок. Получалось только танцевать, по настроению. И получив хотя бы это достижение, я от себя отстала. Спустя пару месяцев я начала краем глаза, периферическим зрением, как бы, замечать, что в каждом дворе есть тренажеры. Я тогда знатно удивилась, потому что раньше у меня было слепое пятно видимо на эти штуки. Я занималась походя, выходя с собакой. Причем летом адски пекло, поэтому я все это делала под покровом темноты. Эти занятия были по 10 минут, и ни к чему не обязывали. Переехала в Москву и тут оказались новые тренажеры. Кажется, американские. Блин! Прямо на моей улице! Грех не использовать. Сейчас погода подпортилась и я хожу на тренажеры только при оказии, мои силовые тренировки переместились с улицы домой. Тут, благо, все есть. Оставалось докупить протеин, шейкер и омегу 3. Остальное есть. Господи! У меня получилось вернуться к тренировкам без самопринуждения. Сегодня месяц ежедневных силовых тренировок. Тренировки разряжают напряжение в теле, а когда тело расслабляется - тревога снижается. Энергия качает. ⚡️ Короче, #опыт Внедрить в свою жизнь новую привычку в виде тренировок можно без силы воли. 1. Направить внимание. Изучать литературу или читать свои старые заметки о тренировках, техниках, смотреть, как это устроено, вдохновляться какими-то людьми в этой сфере. 2. Делать маленькими шагами. Не давить на себя. Можно составить план на будущее. 3. Ждать. Повторять шаги 1,2. 4. Готово. Тру стори! Если вы пытаетесь наладить режим, нарастить новую привычку - пишите в комменты или в личку свой затык, - разберем. И запустим рост 🌱