Йога для расслабления Продолжаю свой рассказ про различные направления йоги ⬇️ Инь-йога и йога-нидра — два релаксационных направления. Инь-йога возникла в 70-х годах, стиль этого направления йоги основан на принципах даосской системы. Эта практика очень плавная, расслабляющая, в ней отсутствуют силовые позы. В основном она включает статичные, релаксационные асаны вместе с глубоким, расслабляющим дыханием. 📎Это направление поможет тем, кто испытывает стресс, хочет восстановиться и восполнить ресурс. Инь-йога подойдет для женщин и девушек в период критических дней, ведь на практике можно расслабиться, мягко проработать тело и снять мышечные спазмы. Также ее можно практиковать во время болезни (легкая простуда и легкие формы заболеваний). ✨ Йога-нидра — практика под голос преподавателя. На протяжении занятия учитель будет мягко и плавно наговаривать строки из древнего текста, созданного индийским гуру Свами Сатьянанда Сарасвати. Эта техника отлично воздействует на отделы мозга и действительно очень глубоко расслабляет и голову, и тело. В среднем практика йога-нидры длится около 40-60 минут и все это время практикующие находятся в положении лежа и слушают голос, который ведет их внимание сквозь практику: переключает от тела к внутреннему состоянию, уводит в визуализацию и выстраивает намерение или цель практики. ➕К моменту окончания занятия (при условии, что ученик умеет управлять вниманием и не отвлекался на мысли, что приходит с регулярной практикой йога-нидра), вы сможете восстановиться, отдохнуть, снять напряжение и почувствуете себя так, будто проспали 3–4 в глубокой фазе сна. Если вы хотите сильно расслабиться, записывайтесь на инь-йогу и йогу-нидра. Я — сертифицированный преподаватель йога-нидры, периодически провожу практики в онлайн и офлайн-формате. По всем вопросам — @mpanova86