Зачем нужен сон? Если кратко - мы не знаем. Серьезно, мы полетели в космос, исследовали Землю. Даже плоские круассаны сделали. А вот зачем мы спим до сих пор неизвестно. Сошлись на том, что сон нужен для поддержания жизни. Во время сна происходит следующее: 🎄 Детокс мозга, прости господи. В течении дня в мозге накапливается всякий мусор, типа бета-амилоида, растворимые белки,продукты метуболизма. А во время сна по глимфатической системы весь этот хлам убирается. Называется это “глимфатической” потому что она зависит от глиальных (вспомогательных) клеток мозга. Открыли эту систему только в 2012 году. Помимо уборки, глимфатическая система нужна для перераспределения полезных штук, типа глюкозы, аминокислот, липидов. Невероятно клево, перспективно, но нужно больше исследований, как мы можем на это повлиять. 🎄Восстановление и перенастройка других систем: сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной, имунной и тд и тп. Во время медленной фазы сна организм переходит под контроль парасимпатической нервной системы: сердце сокращается медленнее, давление снижается, снижается мышечный тонус, замедляется дыхание. Недостаток сна повышает уровень гормонов голода (лептина и грелина), снижается реакция на инсулин. Из-за этого хочется есть жирное, сладкое и соленое. А двигаться не хочется. Все это в совокупности ведет к избыточному весу и ожирению. Сон также помогает иммунной системе, некоторые антитела и цитокины лучше вырабатываются во сне, а некоторые иммунные клетки становятся активнее. Поэтому когда мало спим - чаще болеем. 🎄Поддержание “пластичности мозга”. Иначе говоря - узнавать новое, обрабатывать полученную информацию, запоминать в будущем. Во время сна контакты между нервными клетками (синапсами) формируются и поддерживаются. Тот, кто мало спит - плохо соображает. Поэтому перед экзаменом не надо сидеть до утра и пытаться впихнуть то, что изучали весь семестр. Мозг просто не в состоянии будет это запомнить. Хорошо учится тот - кто хорошо спит. Если тебе интересна тема влияния мыслей на структуру и функции мозга, то я крайне рекомендую книжку Нормана Дойджа “Пластичность мозга”. Мне о ней рассказал Алексей Андреевич, прочитана на одном дыхании. Эх, вот бы руководство по МКФ также легко читалось. #попонятиям #сон #бессоница Подпишись 👩🏼‍⚕️