Дети и подростки с 5 до 18 лет. Будьте физически активны и старайтесь уделять этому в среднем не менее 60 минут в день в течение недели. В основном это умеренная аэробная нагрузка, но не менее 3 раз в неделю должны присутствовать занятия высокой интенсивности/для укрепления мышц и костей. 🛼Распределите активность в течение дня. 🤿Все действия должны учащать ваше дыхание и вызывать ощущение тепла в теле. Мероприятия по развитию двигательных навыков, а также силы мышц и костей в течение недели включают: ▶️ активные игры ▶️ бег и ходьба ▶️ плавание ▶️ катание на скейтборде ▶️ прыжки со скакалкой ▶️ лазание, скалолазание ▶️ езда на велосипеде ▶️ активные путешествия ▶️ виды спорта, такие как футбол или теннис ▶️ уличная гимнастика (воркаут) ▶️ танцы Примите меры по сокращению бездействия. Станьте сильнее. Больше двигайтесь!