🔺Назначьте мне таблетки, и я пошел!
Обычно эта просьба произносится в кабинете врача, где пациент, не задумываясь о причинах своего недомогания, ждет волшебной пилюли, способной устранить все его проблемы.
❓Так ли это просто? Может ли одна таблетка, не затрагивая при этом образ жизни, излечить от всех недугов?
Особенно это актуально для ситуаций с сахарным диабетом.
🔹Во всем мире сахарный диабет остаётся одной из актуальных проблем здравоохранения. С каждым годом все большее число людей приобретают это заболевание, которое существенно влияет на качество жизни и может привести к фатальным осложнениям. Сахарный диабет, зависящий от самого человека, является результатом постепенного развития нарушений метаболизма в организме, а генетическая предрасположенность к сахарному диабету 2 типа реализуется только при условии воздействия внешних факторов (переедание и потребление высококалорийных продуктов и, как следствие, ожирение, малоподвижный образ жизни).
🔹Период от первых нарушений в обмене веществ до превышения определённых значений сахара в крови, при которых устанавливается диагноз «Сахарный диабет 2 типа», может растягиваться на 10-15 лет. Этот период является индивидуальным и путем профилактических мероприятий можно отодвинуть дебют диабета или нормализовать метаболизм.
Еще в 2002 г проводилось исследование, где под наблюдение попало 3234 человека без диабета, но с повышенным уровнем глюкозы натощак и нарушенной толерантностью к глюкозе. Эти люди были разделены на 3 группы, в которых сравнивались программа интенсивного вмешательства в образ жизни с применением только метформина и плацебо. Срок проведения наблюдения 3 года.
🔘В группе, где интенсивно менялся образ жизни, что включало изменение диеты, физические упражнения и снижение веса, частота случаев диабета снизилась на 58%, а в группе, где принимался только метформин - на 31%, по сравнению с группой, где применялось плацебо.
🔹Чтобы предотвратить появление и развитие сахарного диабета 2 типа,
нужно соблюдать рекомендации.
.Физическая активность: рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Ходьба, плавание, велосипед и другие виды активности помогут улучшить общее состояние здоровья.
1 Сбалансированное питание: включение в рацион большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка поможет поддерживать здоровый уровень глюкозы и ограничение потребления сахара (промышленных сладостей, выпечки) и насыщенных жиров минимизирует риск заболеваний.
2 Качественный сон: оптимизация режима сна имеет важное значение для регулирования метаболизма. Недостаток сна может спровоцировать гормональные изменения, способствующие развитию диабета.
3 Управление стрессом: методы релаксации и психотерапия могут помочь в снижении уровня стресса, что, в свою очередь, позитивно скажется на здоровье. Обучение способам управления стрессом может стать важной частью профилактических программ.
4 .Регулярная диагностика: для раннего выявления факторов риска важно проходить медицинские обследования. Своевременная диагностика поможет принять необходимые меры и снизить риск развития диабета.
5 Важно понимать, что здоровье — это результат комплексного подхода, где медикаменты играют важную, но не единственную роль. Ожидание, что одна таблетка решит все проблемы, может подвести к бездействию и возможному ухудшению здоровья.
