O4. Membatasi konsumsi zat tertentu sebagai cara mengatasi susah tidur. Berbagai zat yang kalian konsumsi dapat memengaruhi atau justru memicu stres hingga susah tidur. Ya, kafein pada minuman seperti teh, kopi, soda, serta nikotin yang terdapat pada rokok dapat memperparah insomnia yang kalian alami. Oleh sebab itu, jika kalian berusaha mengatasi insomnia, cobalah untuk membatasi konsumsi keduanya. Kalian tentu masih boleh mengonsumsi minuman berkafein, tetapi pastikan untuk mengurangi asupannya, apalagi pada malam hari sebelum tidur. Pasalnya, kafein dapat mengganggu proses tidur, bahkan mencegah kalian untuk tidur terlelap. Alih-alih minum kopi, lebih baik minum susu hangat atau teh herbal. Selain itu, nikotin yang terdapat pada rokok adalah stimulan yang membuat kalian justru terjaga dan sulit tidur. Bahkan, seorang perokok membutuhkan waktu yang lebih lama untuk tidur, sering terbangun tengah malam, hingga tidak bisa tidur nyenyak. Tak hanya itu saja, National Institute of Alcoholism and Alcohol Abuse menjelaskan bahwa mengonsumsi alkohol juga dapat memengaruhi kerja tubuh dalam menghadapi stres. Oleh sebab itu, lebih baik hindari minuman berkafein, alkohol, dan rokok sebagai cara mengatasi susah tidur.