КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА НАВСЕГДА? сейчас ты узнаешь о механизмах сахарной зависимости и что с этим делать 👇 ПОЧЕМУ ВООБЩЕ ОТ САХАРА НУЖНО ОТКАЗЫВАТЬСЯ? 🗣Это продляет вашу жизнь, улучшает кожу, настроение, работу сосудов и многих систем и органов. ПОЧЕМУ ОДНИМ ЛЕГКО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА, А ДРУГИМ НЕТ? 1️⃣ На это влияет ваша генетика: 🧬ген GLUT2 - чувствительность рецепторов к сладкому. Если высокая, то вы не сладкоежка и относитесь к сладкому спокойно, если низкая - будут симптомы зависимости. 🧬ген ADRB2 - скорость «расходования» углеводов. Если высокая, то показано дробное питание и углеводы до 55-60% рациона. Едят сладкое и не толстеют. Если низкая, то скорость распада гликогена 6-7 часов, углеводы надо сократить до 45-50%, нельзя дробное питание. 🧬ген TCF7L2 - выработка инсулина в ответ на повышение уровня сахара в крови. Если нарушена работа, то сахар будет снижаться медленно, нельзя за раз и часто съедать большие порции сладостей. Риск сахарного диабета 2 типа высокий. (у меня есть промокод на скидку на генетические тесты в MyGenetics, пишите в личку @nutriSasha) 2️⃣ на это влияет состав вашей микробиоты: 🦠Рост Кандиды в кишечнике будет повышать ваше желание скушать сладкое и мучное. 3️⃣ на это влияет конституция вашего тела: 👤Каждый тип тела имеет свои особенности и предрасположенности. Подробно о типах тел, инструкция, как определить свой тип и что с этим делать можно ЗДЕСЬ Как навсегда отказаться от сахара человеку с низкой генетической чувствительностью рецепторов к нему? 🗣️У таких людей наиболее ярко выражен «рецепторный» и эмоциональный голод на сахар. Именно поэтому после ограничения и диет следует яркий срыв и откат. Чувство вины. Именно поэтому, чтобы навсегда отказаться от сладкого 👇 нужно научиться сбалансированному питанию, где сладкое является его легальной частью, а не строго исключается и делается запретным плодом. 💡 Также нужно научиться биохакерским трюкам: - сочетать продукты так, чтобы не поднимался высоко сахар в крови. Это поможет избежать последующей сильной тяги к сладкому - кушать все вкусы в каждый приём пищи. Сладкий вкус могут дать ягоды, крупы, крахмалистые овощи, соусы 🌸В сбалансированном рационе есть все вкусы и срываться некуда БОЛЕЕ ПОДРОБНО И РАЗВЁРНУТО ОБ ЭТОМ СМОТРИТЕ В ЭФИРЕ ЗДЕСЬ