Про принятие сложных чувств Недавно писала, что уделяю сейчас особое внимание сфере эмоций — стараюсь их распознавать и фиксировать, изучаю, о каких потребностях и желаниях они сигналят. Среди этих чувств есть и не самые приятные — злость, зависть, бессилие, растерянность, страх и тд. Признаваться в них я уже не стесняюсь, но принимать их — задачка со звездочкой. У психолога Насти Томиловой увидела упражнение-исследование, которое с этим помогает. ——— Продолжите фразы: 1️⃣ Я хочу казаться сильной/сильным, но иногда бываю … 2️⃣Я хочу быть хорошим человеком, но иногда со мной случается … 3️⃣Мне бы хотелось не испытывать …, но такое бывает часто. 4️⃣Мне бы хотелось больше принимать в себе свою … 5️⃣Даже самые близкие люди вызывают у меня иногда чувство … 6️⃣Хочу научиться больше замечать свою / в себе … (не повторяйте п.4) 7️⃣Сложнее всего мне принимать чувство … 8️⃣Я всегда прятала от себя свой/свою … (черту, особенность или чувство) 9️⃣Сложно признаться даже себе, но иногда я притворяюсь, что … (радуюсь, сочувствую, обижен и тд), чтобы была возможность … 🔟Я бы хотел(а) научиться принимать свою … (не повторяйте п.4 и 6) ——— По моему опыту, это упражнение дает спокойствие, уверенность и ясность, возвращает энергию, которая тратилась на то, чтобы скрыть от себя собственные чувства, и помогает наладить целостный контакт с собой. #внутри_практики