🍏 خودمراقبتی برای پیشگیری از ایجاد
#سنگ_کلیه @irannurseir ♻️چند راهکار ساده برای پیشگیری از
سنگ کلیه:
♻️مصرف مداوم آب در طول روز دشمن
سنگ کلیه است بنابراین تا می‌توانید مایعات بنوشید و در بین مایعات، آب باید اولویت نخست شما باشد.
♻️میوه و سبزیجات به عملکرد کبد و
کلیه کمک می‌کند، بنابراین از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید.
♻️بی‌تحرکی به بروز
سنگ کلیه منجر می‌شود، سعی کنید حداقل در برنامه زندگی خود نیم الی یک ساعت پیاده‌روی را بگنجانید.
♻️اگر عادت دارید مرتب قهوه و نسکافه بخورید بدانید که این دو ماده در بروز
سنگ کلیه دخیل هستند. بنابراین یا مصرف قهوه را کاهش دهید یا به ازای هر یک لیوان قهوه دو لیوان آب بخورید
♻️در غذاهای خود کمتر نمک بریزید و از طعم دهنده‌های طبیعی مثل سرکه و آب‌لیمو و آب‌غوره استفاده کنید.
♻️در مصرف کلسیم تعادل ایجاد کنید. مصرف بیش از حد یا کمتر از حد کلسیم منجر به بروز
سنگ کلیه می‌شود.
🌺 با عضویت در کانال تلگرام خودمراقبتی پرستار سلامت خود باشید
http://t.center/irannurseir
Иран
