هر جمعه با
#بسته_سلامت 🍏🍏🍏✍️۹ راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر:
1️⃣ مکالمه به یک زبان دیگر را بیاموزید.
2️⃣ توان مغزی خود را تقویت کنید.
3️⃣ از رژیم غذایی مدیترانه‌ای استفاده کنید.
4️⃣ قهوه بنوشید.
5️⃣ فشار خون خود را کاهش دهید:
👇-کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز
-مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه
-ورزش منظم
-عدم استعمال دخانیات و مصرف الکل
-اجتناب از مصرف غذا‌های چرب
-اجتناب از مصرف چربی‌های ترانس
-بررسی روزانه فشار خون
-جلوگیری از استرس
-درمان فشار خون در صورت افزایش
6️⃣ اسید‌های چرب مصرف کنید.
👇(ماهی سالمون، مغز گردو)
7️⃣ سیگار نکشید.
8️⃣ تحرک داشته باشید.
9️⃣ استرس خود را کاهش دهید.
📌در حال حاضر حدود ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند و هر ساله نزدیک به ۱۰ میلیون نفر به این آمار افزوده می‌شود.
آلزایمر شایع‌ترین نوع زوال عقل است.
#سلامت_باشید ♥♥♥#آلزایمر #زوال_عقل #عقل #حافظه #سلامت_روان #رسانه_مجازی 📌ما را در اینستاگرام دنبال کنید:
www.instagram.com/semnan.irib.ir@digital_semnan
Иран
