نیازمندی ها و مشاغل سمنان

🔆دیابت را با آموزش مهار کنیم🔆
#اخبار_علمی
🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲

⭕️⁠⁣میان وعده های سالم با میزان کربوهیدرات کم

✳در زمانهای که قند خون شما بالاست و تمایل به مصرف میان وعده دارید می توانید از این میان وعده ها استفاده کنید.

آجیل:

🔸یک مشت کوچک یا تقریبا 45 گرم آجیل بدلیل داشتن مواد مغذی، چربی سالم، فیبر و کربوهیدرات کم می تواند به عنوان یک میان وعده سالم مصرف شود.

‼توجه: مصرف بیش از اندازه آجیل می تواند چاق کننده باشد.

‼توجه: از آجیل خام و یا کم نمک استفاده کنید.
@stop_diabetes1

😱دیابت را جدی بگیرید😱
#دیابت_را_بهتر_بشناسیم
#اخبار_علمی
🔹🔶🔹🔶🔹🔶

✅ از نشستن طولانی مدت اجتناب کنید!

⭕️محققین انیستیتوی قلب و دیابت بیکر در ملبورن استرالیا مطالعه ای را به منظور تعیین اثر راه رفتن سبک یا حرکات عضلانی ساده در میان ساعات نشستن طولانی، بر بهبود عوامل زمینه ساز مشکلات قلبی و قند بعد از غذا، در 24 بزرگسال غیر فعال دچار اضافه وزن یا چاقی و دیابت نوع 2، انجام دادند.
نتایج مطالعه نشان داد که در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2، پیاده روی یا قدم زدن سبک و یا انجام حرکات عضلانی ساده در میان نشستن های طولانی مدت منجر به کاهش قند بعد از غذا، بهبود عملکرد انسولین، کاهش فاکتورهای التهابی و تری گلیسرید در این گروه می‌گردد.

🔶در نتیجه می توان گفت داشتن فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی سبک و حرکات عضلانی ساده می تواند در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع دو که به صورت منظم ورزش نمی‌کنند، مفید و عملی باشد

❌لطفا اطلاع رسانی کنید

🆔 @stop_diabetes1