что помогает в период беременности сохранять ровное ментальное состояние? ⤵️ практики, специалисты, информация •практика ‘потоковое письмо’ — это то, что у меня было в регулярном ходу на протяжении всей беременности: каждый день я фиксировала мысли, выписывала их в потоке для того, чтобы разгрузить голову, снижать беспокойства и тревогу ✍🏻 •работа с психологом в зависимости от своих нужд, в разные периоды я прорабатывала свое состояние с психологом в методе когнитивно-поведенческой терапии, с психотерапевтом для беременных, с психологом для мам 👥 •подготовка к родам/послеродовому периоду — новые знания помимо подкованности в теории прибавляли уверенности в себе и своих силах ✊🏼 так, я изучала темы: уход за новорождённым, грудное вскармливание, режим дня, сон, тайм-менеджмент для мам, как самостоятельно, так и проходя обучающие курсы в школе будущих мам •практика ‘дневник благодарности’ — его я вела реже письменно, но устно практиковала регулярно: помогало смещать фокус на позитивные мысли и давало настрой на день 🙏🏻 •фокус на заботу о себе — я понимала, что после рождения ребёнка будет также важно продолжать заботу о себе для эффективной реализации родительской роли, поэтому заранее начала формировать привычки, способствующие восстановлению ресурсов как вы могли заметить, я часто транслирую свой опыт поддержания ресурсного состояния, тк по сей день это не снизило приоритетность и важность так, тезисно я постаралась передать то, что мне помогало в беременность помимо поддержки партнёра 💆🏻‍♀️ ❤️ — дайте отклик если резонирует мой подход #беременность