✅ بعد ممارسة الرياضة ؟🤔🎯🫵👇 ☑️ أولا: تناول السوائل يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم. ☑️ ثانيا: تناول الأطعمة الصحية يجب تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج. ☑️ثالثاً: الراحة والاسترخاء يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت، لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم💭💭 ☑️رابعا: تدليك الجسم يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين ☑️خامسا: الاستحمام يحتاج الرياضى للاستحمام بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة ☑️سادسا: النوم👌 يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم. #كابتن #نسرين #الفايدي #رشاقة