Приглашаем на интересную экскурсию по историко-краеведческому залу библиотеки, посвященную истории Очаково-Матвеевское. 📆 14.11.2024 ⏰ 16:00 ⠀⠀ 🎟 Без регистраций и смс, вход свободный 🏤 Библиотека 218 🏢 г. Москва, ул. Нежинская, д.13 📞 +7(495)442-40-61 👫 6+
С 11 ноября 2024 г. до 15 апреля 2025 г. на участках Озëрной улицы будут недоступны для движения 1-2 полосы. Это связано с проведением инженерных работ.
📌 С 4 ноября по 10 ноября проходит Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)
Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни. Ниже представлены рекомендации, с помощью которых, как считают ученые, можно достичь душевного комфорта.
Следуйте своему темпу
Планируйте выполнение основных дел в то время суток, в которое вы более энергичны и трудоспособны. Если после обеда тянет в сон, то лучше поспать минут пятнадцать – именно столько нужно для возвращения бодрости. Обязательно считайтесь с потребностями организма, тогда хорошее настроение будет обеспечено.
Повышайте стрессоустойчивость
Умение контролировать эмоции – важная часть поддержания душевного баланса. Если вас легко выбивают из колеи мелкие неурядицы, стоит задуматься над тем, почему это происходит. Определите, что вы способны изменить, а что следует принять как данность. Всегда есть выбор – либо долго переживать кризисную ситуацию, либо начать действовать. Помните, что именно волнения отнимают гораздо больше сил и времени, чем конкретные действия. Своевременно разрешайте внешние и внутренние противоречия Если ощущаете внутри негативные чувства, например: злобу, уныние или обиду, не отгораживайтесь от них, выделите время, чтобы определить источник тревоги. Может он заключается в отношении к себе или другому человеку, касается особенностей вашего характера, или, например, кризисной ситуации в рабочем коллективе, семье.
Будьте честны с собой
Желая обрести психологическое равновесие, будьте искренни в своих чувствах и потребностях. Не смущайтесь того, что восстановить силы, лично вам, например, помогает сидение дома, а не экстремальные виды спорта. Ваша жизнь – это только ваши решения.
Также эффективным способом борьбы с выгоранием будет наличие хобби и увлечений.
Находите те способы релаксации, которые помогут лично вам снять напряжение и привнести в жизнь положительные эмоции.
Очень важно прислушиваться к своим чувствам, находить точки опоры в том, что интересно именно нам самим, а не «модно и современно». Помните, некоторые случаи эмоционального выгорания требуют профессиональной помощи. Не стесняйтесь обращаться к психологам и другим специалистам.
⚠️не оставляй гаджеты на зарядке без присмотра; ⚠️замени ветхую электропроводку; ⚠️не включай несколько электроприборов в одну розетку; ⚠️если вилка или сама розетка нагрелась, отключи прибор; ⚠️приобрети пожарный извещатель и огнетушитель. Они помогут обнаружить пожар и потушить его на начальной стадии.
В День народного единства, 4 ноября, парковаться на всех улицах города можно будет бесплатно
🅿️ Накануне, 3 ноября, будет действовать воскресный режим. Платно только на улицах с тарифами 380, 450 и 600 рублей в час, а также в зонах динамического тарифа.
Парковки со шлагбаумом работают в обычном режиме во все дни.
Вчера прошел мастер-класс по живописи от Молодежной палаты Очаково-Матвеевское для учеников школы 2025.
☝🏻Темой мастер-класса стал осенний пейзаж. Мы запечатлели прекрасную осень на бумаге, используя метод рисования акварелью по мокрому. Провела занятие наш парламентарий, - Ада Стебкова. Она опытный художник: учится на выпускном курсе в художественной школе и точно знает толк в искусстве.
☀️Подобные мероприятия помогают преодолеть внутренние переживания: эмоции выливаются вместе с красками прямо на холст.
🌹Спасибо всем, кто пришел и поддержал эту инициативу. Благодарим библиотеку №220 за возможность провести это мероприятие. Следите за нашими новостями, впереди еще много интересных событий! #МП_Очаково_Матвеевское#Молпарлам
