Ментальный пирог

Расстройства аутистического спектра у взрослых

Если в середине прошлого века основное внимание психиатрии было сосредоточено на шизофрении, то сегодня расстройства аутистического спектра (РАС) начинают занимать её место как «королевы психиатрии». Многим, кому раньше ставили диагнозы «шизофрения», «шизотипическое расстройство» или «ОКР», сегодня, вероятно, диагностировали бы РАС.

Однако это не просто смена ярлыков. Осознание того, что за знакомыми симптомами могут стоять проявления аутизма, позволяет подобрать более точные и эффективные методы терапии. Это помогает людям не только лучше справляться с ежедневными трудностями, но и адаптироваться в социуме.

Стереотипный образ человека с аутизмом — замкнутого, избегающего общения и перемен — давно устарел. В реальности проявления РАС настолько разнообразны, что каждый человек с этим диагнозом имеет уникальный набор черт. Вы можете заметить, что некоторые люди с РАС умеют поддерживать зрительный контакт, вести диалог и внешне выглядят «обычными» в общении. Однако они часто испытывают значительные трудности в интерпретации невербальных сигналов, не улавливают намёков и метафор. Для других же, действительно, любое общение — это настоящий стресс, и даже короткий разговор требует огромных усилий.

Такое разнообразие проявлений внутри одного диагноза подчёркивает важность понимания нюансов каждого случая и необходимости индивидуального подхода, избегая шаблонного восприятия.

—————————

16 ноября, в 18.00 по мск

пройдет вторая встреча для психологов из серии семинаров о расстройствах с пересекающимися симптомами. Будем разбираться, как эффективнее помогать людям с чертами РАС, преодолевая общественные стереотипы.

Еще сегодня и завтра вы можете записаться по сниженной цене. После 10 ноября стоимость вырастет.

Проводит встречу Артем Праведный — врач, психиатр клиники «Рассвет», частнопрактикующий психотерапевт.

Помогаю ему в этом я — @arinapsy. Ко мне можно обращаться по вопросам о мероприятии и писать, если у вас возникли сложности с регистрацией.

💵 Стоимость участия:
3500 руб. при оплате до 10 ноября, 4000 руб. — после.

Зарегистрироваться и оплатить можно на сайте: https://arinapsy.ru/ras

Терапия вне кабинета: как свободное время помогает глубже понять себя

«Основная работа в терапии начинается, когда вы выходите из кабинета психолога» — эту фразу я часто говорю клиентам на первой сессии, чтобы подчеркнуть, что терапевтический процесс — это больше, чем наши встречи.

Как-то я заметила, что у тех клиентов, кто не дает себе времени на осмысление терапевтического сеанса, каждая встреча происходит словно с нуля. А в период, когда у меня вся практика мигрировала в онлайн, и я лишилась ожиданий в кабинете и времени на рефлексию в транспорте по дороге туда и обратно, я также стала по ощущениям что-то упускать.

Позже я поняла: когда я выхожу из кабинета и мгновенно переключаюсь на свои бытовые дела, упускается послевкусие встречи, которое часто информативно. А когда нет времени «на подумать» о клиентах, и работа ограничивается только в здесь и сейчас на сессиях, обнаружить что-то на выходе из контакта становится сложно.

А теперь возвращаемся к посту выше:

Когда мы находимся в состоянии покоя, наши мысли свободно блуждают, в мозге активируется сеть пассивного режима (DMN). Она помогает «переварить» и закрепить наш новый опыт, эмоции и установки. Рефлексия — это важный процесс в психотерапии: сеть пассивного режима словно «переосмысливает» наши переживания и формирует новые связи между нервными клетками. Со временем эти новые пути в мозге становятся более стабильными, что приводит к устойчивым изменениям в нашем восприятии и поведении.

Время на рефлексию помогает не только клиенту «переварить» новый опыт, но и психологу лучше понять нюансы и динамику терапии .

Давайте себе время «побыть с этим», как говорят гештальтисты. То есть послушать себя до и после встречи, в какой роли бы вы не были. Прочувствовать свои переживания, послушать свои мысли. Хотя бы несколько минут — чтобы не упускать это ценное «послевкусие» (или «довкусие»)). Это сделает вашу работу глубже и качественнее.

О пользе «ничегонеделания»

Пост для тех, кто винит себя за бездеятельность, а также для тех, кому кажется безделье впустую потраченным временем.

Оказывается, когда человек находится в состоянии покоя и не выполняет никаких конкретных задач в мозге активизируется так называемая «сеть пассивного режима» (default mode network, DMN).

Сеть пассивного режима — это особая система, которая помогает нам лучше понимать самих себя. Она активируется, когда мы отвлекаемся от дел или просто мечтаем, не концентрируясь на чём-то конкретном (просмотр сериалов, залипание в соц.сетях и тому подобное ничегонеделанием не считается).

В моменты бездействия наш мозг словно путешествует внутри нас, и именно тогда рождаются важные мысли о том, что нам действительно важно. Например, мы можем вспомнить какие-то моменты из прошлого, чтобы лучше понять, почему мы стали такими, какие есть. Мы также задумываемся о будущем, представляем, как хотим жить, какие цели хотим достичь, что для нас значимо. Благодаря этому внутреннему режиму мы можем строить представление о себе, своих чувствах, смыслах и целях.

Если же постоянно избегать этих моментов “ничегонеделания”, могут возникнуть сложности.

Так бывает, когда мы боимся столкнуться с чувством пустоты, одиночества, тревоги и другими неприятными переживаниями. При зависимом поведении, действия или вещества становятся способом постоянно чем-то занимать себя, избегая дискомфорта. При ПТСР или высокой тревожности избегание пауз оберегают от болезненных или тревожных воспоминаний или мыслей. При СДВГ обычно сложно оставаться в состоянии покоя, так как тяжело справляться с внутренним напряжением и скукой.

Когда мы не даём себе времени осмыслить, что происходит, и понять свои истинные чувства и желания, это приводит к усталости и выгоранию. Становится труднее понять, куда мы идём и что для нас важно. В итоге можно начать чувствовать растерянность, будто мы теряем связь с собой.

Справедливости ради, когда мы слишком долго не заняты, мозгу начинает не хватать положительных стимулов. Может возникнуть ощущение скуки, снижения энергии и мотивации, а мысли становятся однообразными и зацикленными. Появляется чувство застоя, потому что мозг не получает достаточно новизны и активности для поддержания здоровой психики.

Таким образом, важно не только давать себе отдых, но и находить баланс, чтобы сохранять активность и бодрость.

Ставьте 🔥, если вы тоже не любите безделие. А если любите — ♥️. Посмотрим, кого больше)

Какой путь проходит психолог на своем профессиональном пути

Каждый, кто задумывается стать психологом, наверняка хотя бы раз задавался вопросом: «Справлюсь ли я?». Ведь эта профессия не только о помощи другим, но и о постоянной работе над собой, своими страхами и неуверенностью. Но что, если все ваши сомнения — лишь первый шаг на пути к настоящему мастерству?

Давайте рассмотрим, какие этапы проходит каждый психолог на пути своего развития.

1. Начало — «Справлюсь ли я?»

В самом начале практики у психолога много энтузиазма. Он готов браться за случаи любой сложности (с одной стороны, потому что ещё нет понимания, что есть сложный случай, с другой — ещё слабое представление о своих возможностях). Психолог очень вовлечен в работу с каждым, кто к нему приходит. Старается сделать все правильно. Стыдится ошибок. Часто ему хочется найти единственный верный рецепт.

От того, что ещё собственный стиль не сформировался, молодой специалист во многом подражает старшим коллегам (тренерам, своим терапевтам, учителям). Порой по манере говорить можно определить, у кого человек учится.

Большое преимущество этого периода — практика ещё маленькая и есть возможность с вниманием отнестись к каждому человеку, на каждого взять супервизию и не одну.

На этом этапе, кроме энтузиазма много тревог и переживаний: «Справляюсь ли я?», « Не наврежу ли я?», «А вдруг клиент уйдет?».

2. Разочарование — «Мои силы ограничены»

Вскоре приходит осознание, что нет универсальных решений. Происходит
разочарование в волшебных свойствах терапии и собственных силах. Здесь много переживаний собственной некомпетентности. А с учетом, что в начале практики приходят и без того очень сложные клиенты, ощущение некомпетентности находит подтверждение в работе.

Постепенно специалист понимает, что ошибки — это часть процесса, а отсутствие волшебных решений — это не признак провала, а часть реальности, которая помогает глубже понять работу с клиентом и себя в профессии.

3. Принятие — «Каковы наши взаимоотношения?»

С ростом опыта терапевт учится глубже видеть свою работу с клиентами и исследовать процесс психотерапии. У него появляется навык рассматривать клиента в более широком контексте его жизни и терапевтических отношений.  Супервизия отходит от обучающего формата и становится партнерским процессом.

4. Мастерство — «Как взаимосвязаны процессы жизни клиента и терапии?»

В конечном итоге терапевт обретает уверенность и спокойствие. Ошибки не пугают, а видятся тем, что помогает расти и понимать процесс терапии. Завершение клиентом работы не воспринимается, как катастрофа. Наработанный опыт позволяет вовлекаться, но не раниться в работе с тяжелыми клиентами. Появляется способность рассматривать терапию в контексте жизни клиентов.

—————————

Если вы хотите освоить мастерство психологического консультирования, рекомендую вам обратить внимание на обучение от школы Психодемия. С 2022 года они являются эксклюзивными академическими партнерами НИУ ВШЭ.

Вы научитесь устанавливать доверительные отношения с клиентом и выстраивать свою работу от первой до последней сессии.

На практике освоите основные инструменты работы для решения различных запросов: от трудностей в отношениях до стрессовых ситуаций и тревожности.

Узнаете, в каких случаях нужно направить клиента на консультации к смежными специалистам — клиническим психологам, психиатрам или врачам

Большая ценность этого курса — это актуальная теория, много практики с реальными клиентами под наблюдением старших коллег, а также возможность найти свой круг коллег-единомышленников, с кем можно обсуждать свой опыт и получать поддержку на пути становления.

Старт — 29 ноября 2024 года. Запись на курс по ссылке. Количество мест ограничено.

Обратите внимание, что с 1 ноября будет повышение стоимости всех курсов. Успейте купить по сниженной цене ♥️

erid:LjN8JuaEB. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"

Инвестируйте в любовь

Однажды, в далеком 1938 году, началось самое продолжительное исследование в истории психологии. Исследование длилось более 80 лет и продолжается по сей день.

Изначально в нем принимали участие студенты Гарварда и мальчики из бедных районов Бостона — ученые стремились понять, как социальный статус и жизненные обстоятельства влияют на счастье и благополучие. Со временем исследование расширилось: в него были включены дети, а затем и внуки первых участников, чтобы глубже понять, как семейные связи и воспитание воздействуют на благополучие следующих поколений.

Что важного выяснили:

1. Исследование опровергло популярное мнение о том, что успех в карьере и материальное благополучие являются ключами к счастью. Люди с самыми крепкими связями с близкими, друзьями и партнерами были счастливее и жили дольше, независимо от уровня их профессиональных достижений.

2. Важно не количество связей, а их качество. Те, кто поддерживал искренние и теплые отношения, легче справлялись с жизненными трудностями, имели лучшее здоровье и реже сталкивались с сердечными заболеваниями и когнитивными нарушениями в старости.

3. Люди, которые чувствовали себя одинокими или изолированными, страдали от более низкого уровня счастья, ухудшения физического здоровья и жили меньше.

4. Алкоголизм оказался одной из самых губительных сил в жизни людей, приводя к разрушению семейных и социальных связей, проблемам со здоровьем и снижению уровня счастья.


Таким образом выходит, что самое выгодное инвестирование — это инвестирование в любовь. Именно это может стать вашей подушкой безопасности в темные времена и поддержать вас в старости.

Есть варианты, что можно сделать для этого уже сегодня?

СДВГ: что нужно знать психологу?

26 октября
18.00 по мск

Мы начинаем серию встреч о пятерке расстройств с перекрывающимися симптомами (кПТСР, БАР, ПРЛ, РАС у взрослых, СДВГ у взрослых).

Цель этих встреч — помочь специалистам разложить по полочкам информацию об этих расстройствах и провести границы в диагностике, подходах к лечению (медицинских и психотерапевтических). На ярких примерах мы разберем, какой прогноз в результате длительного наблюдения и лечения в клинике можно ожидать.

Начнем мы с СДВГ у взрослых. На встрече вы узнаете:

• Как организовать процесс диагностики, используя структурированные интервью, шкалы самооценки и анамнез, чтобы поставить точный диагноз?

• Наиболее распространенные ошибки в диагностике и терапии СДВГ у взрослых.

• Почему женщины чаще остаются “невидимыми” для специалистов? Основные гендерные различия в симптомах.

• Как меняется симптоматика СДВГ с возрастом и как распознать проявления на разных этапах жизни?

• Как СДВГ связано с другими расстройствами?

• Как расставить приоритеты в терапии и учитывать влияние других расстройств?

• Как эффективно работать с нарушением саморегуляции, трудностями организации и планирования у взрослых клиентов?

• Принципы выстраивания долгосрочного терапевтического плана

Встречу проводит: Артем Праведный — врач, психиатр клиники Рассвет, частнопрактикующий психотерапевт

Стоимость до 20 октября — 3500 руб.
После — 4000 руб.

Записаться и оплатить можно через сайт — https://arinapsy.ru/adhd

Если у вас возникли вопросы, пишите мне в лс — @arinapsy

Порой кажется (и социальные мифы нас в этом поддерживают) что тот, кто вырос в суровых условиях, прошел в раннем возрасте школу выживания и научился надеяться только на себя, в дальнейшем лучше переживет разные тяжкие испытания, так как закален и к трудностям привычен. Выражаясь языком поэтическим, "но чья была весна не весела, того зима не вдруг раздавит".

Такие люди и в самом деле краткосрочно крепче за счет приобретенной по необходимости способности "отмораживаться", внутренне дистанцироваться от того, какая жуть происходит с ними и вокруг них. Такое поведение иногда даже выглядит как героизм и вызывает восхищение.

Однако в долгосрочной перспективе с трудностями, да и вообще с жизнью, намного лучше справляются те, кто, наоборот, имеет хороший доступ к собственным переживаниям, способность к рефлексии и через нее к качественной ассимиляции и интеграции опыта и, наконец, к поиску и принятию поддержки. Такие люди полнее восстанавливаются от тяжелых событий и их приспособление к жизни намного более гибкое и творческое. А все эти бесценные навыки прекрасно развиваются в ходе психотерапии.

ПТСР как ад на земле

Наиболее распространенное представление христианского ада – это место вечных мучений для грешников. Он может включать огонь, холод, темноту – символизирующие наказание и отчаяние.

Данте в «Божественной комедии» описывал ад как огромную воронку из девяти кругов. Каждый круг ада предназначен для определенной категории грешников. Их мучения являются вечными и цикличными, повторяясь снова и снова. В центре девятого круга находится сам Люцифер, воплощение зла и символ полного разрыва с божественным началом.

В некоторых буддийских и индуистских традициях преисподняя также делится на уровни, где души грешников попадают в разные условия содержания. Однако мучения здесь длятся столько, сколько необходимо, чтобы душа искупила свою карму. После чего она может вернуться и продолжить путь перерождения.

***

Перебирая различные концепции ада, я невольно прихожу к мысли, что психическая травма часто воспринимается как своего рода ад на земле. Как наказание за грехи.

«За что???» – вопрошаем мы, подняв руки к небу. Мозгу словно легче поверить в наказание за проступки, нежели справиться с тем, что мир непредсказуем и несправедлив. Что страшное может настигнуть человека вне зависимости от его поведения.

Круги ада

После травмирующего события, с которым психика не способна справиться, жизнь человека не будет прежней. По сути он переживает смерть старой идентичности, а дальше начинается работа горя. Тот самый ад, если застрять в ней. Или чистилище, если повезет и хватит ресурсов пережить мучения и пытки.

Солдат, вернувшийся с войны снова и снова просыпается в поту и кричит от кошмара (он же флешбек). Девушка, пережившая сексуализированное насилие, попадает в безвременье при запахе пота и стекает по стене от вновь накатывающего ужаса. Мужчина с опытом булинга в детстве кожей чувствует презрительные взгляды. У него за спиной словно поселился преследователь. В любой момент он нападет, стоит расслабиться.

«Цикл наказания будет повторяться снова и снова, пока душа не отстрадает свои грехи»

Яркие и мучительные повторные переживания травматических событий часто преследуют травмированного человека во снах или при встрече с чем-то напоминающим страшные события. В такие моменты мозг “повторяет” травму, снова погружая человека в то же состояние ужаса и бессилия, которое он испытал в момент травматического события. Именно это состояние часто описывается как “психологический ад” — человек словно оказывается пойманным в ловушку собственных воспоминаний, откуда нет выхода.

Грехи

Есть опасность восприятия травмы как возмездия. Ведь если наказание справедливо, мы тонем в чувстве стыда и вины. Фокусируемся на том, чтобы искупить «грехи», которые на самом деле не связаны со случившимся. Остаемся в аду, потому что заслужили.

По аналогии с адом Данте «грехи» также можно сопоставить с механизмами избегания. Они лишь усугубляют страдания и делают выход из травмы еще более сложным.

Так, например, «обжорство» может быть видом саморазрушительного поведения. Алкоголь и переедание часто используются как способ справиться с болью. Эти механизмы кажутся временным облегчением, но только усиливают страдания и делают выход из “ада” ещё более невозможным. «Алчность» может быть инструментом отвлечь внимание от глубинных переживаний и создать иллюзию контроля. А гнев с идеей мести может стать стратегией, при которой человек, вместо того, чтобы столкнуться с бессилием, стыдом, отчаянием и другими неприятными чувствами, включается в активное поведение, отвлекающее от переживаний.

Психотерапия внутреннего ада

Психотерапевтическое лечение травмы направлено на то, чтобы прервать этот “адский цикл” повторяющихся воспоминаний и болезненных состояний. Оно включает:

• Интеграцию травмы: Осознание и вербализация травматического опыта в безопасной среде, чтобы сделать его частью личной истории и интегрировать в сознание.

• Создание новой символики: помощь в замене пугающих образов на новые, которые будут менее угрожающими.

Таким образом, ад превращается из вечного места мучений в опыт, который можно трансформировать и преодолеть.

Детский и взрослый кПТСР на примере сериала «Милое дитя»

Однажды я твердила: «Не все то травма, что болит». Возмущалась, когда к этому понятию сводилось все, что причиняло неудобства. В этом же тексте я буду писать о том, что травма и вовсе не всегда болит. Многие люди с симптомами кПТСР начинают свою терапию с рассказа, что у них была совершенно нормальная семья, счастливое детство и ничего особенного в опыте. На деле просто травмируещее в их истории не воспринимается критически.

Для иллюстрации написанного выше я использую сюжет мини-сериала «Милое дитя», 2023 года (по одноименной книге Роми Хаусманн) Эта яркая история хорошо показывает разницу между детским и взрослым кПТСР.

❗️❗️❗️ В примере будут спойлеры и триггеры: жестокое обращение над детьми и взрослыми. Поэтому, если вы не готовы читать, пропустите этот пост!

Лена и двое детей, Джонатан и Ханна, живут в запертой комнате без солнечного света. Дети знают о том, что за пределами их жилища только по рассказам матери. Они родились и выросли тут. Они знают, что такое море, фонари, машины. Но эти знания лишь теория, картинки из книг либо фантазии. Они веселятся, ждут папу с работы и слушают сказки перед сном.

Джонатан и Ханна отлично знают, что в доме есть правила, что их просто нужно соблюдать. Они знают, что маме иногда бывает плохо, что она иногда «чудит», поэтому ее наказывают. Никакого ужаса их условия жизни у детей не вызывают. Все просто. Так устроен мир.

Дети знают, что папа — это не один мужчина, а как минимум трое, которых они называют одинаково. А мама — это стройная блондинка в белой блузке и юбке по имени Лена.

С Леной же совершенно все по-другому. В закрытой комнате она всего лишь 5 месяцев. Зовут ее на самом деле не Лена, она в жизни не блондинка и дети вовсе не ее. Почти полгода ее реальность методично заменяется чужой. Ее идентичность подвергается атаке.

И вот женщина с детьми оказывается на воле. Дети, прекрасно адаптированные к условиям, где они выросли, оказываются абсолютно не приспособлены к большому миру. Солнечный свет причиняет боль, многие вещи они видят впервые, им приходится с нуля учиться ходить по лестнице. При этом они продолжают жить по правилам своего маленького мира: показывать руки при встрече, как они делали это дома, когда приходил отец, хранить тайны, верить, что женщина с ними — это мама. Более того, они привязаны к «отцу» и ждут возвращения домой.

При этом девочка хорошо понимает свои и чужие чувства (благодаря игре с мамой «угадай чувство»). У детей прекрасно развита интуиция, умение чувствовать угрозу или предвидеть опасные ситуации. Их организованность, умение следовать установленным нормам и стрессоустойчивость точно могут быть полезными в некоторых сферах жизни.

Их психика не столько сломлена, сколько адаптирована к другим законам. Как вы думаете, как такой детский опыт повлияет на их взрослую жизнь?

Женщина же оказывается абсолютно сломлена. После побега она постоянно на стороже. Её тело и психика привыкли к опасности, и даже когда непосредственная угроза миновала, она продолжает жить в состоянии повышенной тревожности. Женщина ожидает наказания за малейшие нарушения и реагирует на малейшие триггеры, как будто её жизнь всё ещё под контролем похитителя.

Как только «Лену» посещают мысли естественные для нее, но неприемлемые в условиях похищения, внутри звучит угрожающий голос. Похититель стал внутренним объектом женщины, или то, что часто называют внутренним критиком. Она тоже теряет контакт с реальностью, но в отличии от детей у нее больше связи с большим миром, где они оказались. Больше понимания, что произошедшее — это ужасно.

Таким образом, на примере детей мы видим, что травма — это не всегда то, что ощущается как боль в моменте. Часто она прячется за привычными схемами поведения, встроенными с детства, как это было у Джонатана и Ханны. Такая травма проявляется только тогда, когда мы сталкиваемся с реальностью, не соответствующей этим схемам.

Тбилиси!

Я соскучилась по живым лицам и разговорам глаза в глаза. В связи с этим зову всех на встречу пить чай/кофе и рассуждать про эмоциональную зрелость. Вернее, рассуждать буду я, а вы, если захотите, присоединитесь) Буду рада знакомствам и благодарна, если расскажите тем, кому эта тема может быть интересна.

Про лекцию:

Эта лекция для тех, кто готов заглянуть внутрь себя и понять, какие детские тени мешают взрослеть. Будем разбираться с тем, что мешает строить здоровые отношения, воспитывать собственных детей, чувствовать себя полноценным и найти гармонию с самим собой.

Обо мне:

Меня зовут Ирина Парфёнова. Я практикующий психолог с более чем 12-летним опытом работы. Специализируюсь на кПТСР. Пишу статьи и публикуюсь в журналах «НОЖ», «НЭН», «Psychologies». Являюсь автором онлайн-курсов и экспертом издательства «МИФ».

Когда? Где? Почем?

⏰ 7 сентября, 12.00
📍 Тбилиси, Kera Space, 23 Giorgi Shatberashvili St
💰 Стоимость – 20 лари, в день мероприятия – 35 лари

👉 Регистрация и все вопросы — @kentbrok

Прощай, детство: 5 иллюзий, от которых пора избавиться

Казалось ли вам когда-нибудь, что появится любимый человек и тоску как рукой снимет? Или что в отношениях нужно быть идеальным, чтобы тебя полюбили? Эти убеждения — отголоски детских иллюзий, которые сопровождают нас во взрослой жизни. Но если не попрощаться с ними вовремя, они могут серьезно мешать в жизни. Вот пять таких иллюзий:

1. Отношения спасут от страданий

Бывает, что решение всех бед видится в простом решении: вот появится вторая половинка и я избавлюсь от своей пустоты внутри. Жизнь заиграет новыми красками. А еще и люди вокруг твердят, что просто нормального мужика/ женщины на тебя нет. Но только отношения почему-то не заводятся. А если заводятся – то это сплошное разочарование.

Дело в том, что такой подход является изначально зависимым способом строить отношения. Основной задачей становится не обогащение друг друга, а избавление от собственных страданий. Тогда партнер воспринимается как тот, кто должен "исцелить" или "спасти». Это приводит к чрезмерным ожиданиям, а когда партнер не оправдывает этих ожиданий, человек начинает испытывать чувство предательства или эмоционального отвержения.

2. Справедливость всегда восторжествует

Иногда мы с детства уносим мысль, что если мы ведем себя хорошо, то мир обязательно будет к нам справедлив. Однако реальность намного сложнее.

Представьте себе, живет человек с убеждением, что если он правильно питается, занимается спортом и избегает вредных привычек, то болезни его не коснутся. Но вдруг его представления сталкиваются с реальностью: он заболевает. И тогда есть риск затаить обиду на несправедливый мир и потерять мотивацию вообще что либо делать. Чтобы сохранить иллюзию при столкновении с жестокой реальностью, мы можем находить виноватых (врачей, родителей, власть) или винить себя из идеи, что что-то упустили.

3. Иллюзия безупречной родительской заботы

Порой за обидами на родителей лежит иллюзия, что они могли бы всё предусмотреть, лучше понимать нас, давать больше любви и поддержки. Мы верим, что они могли бы предотвратить наши боли, страхи и разочарования, если бы только чуть больше постарались. Однако реальность такова, что родители, как и все люди, не всесильны и не могут предвидеть всё.

4. Другие люди должны понимать меня без слов, если они меня действительно любят

Представьте ситуацию: девушка после тяжелого рабочего дня приходит домой и надеется, что ее партнер догадается о том, что ей нужно внимание и поддержка. Она не говорит об этом прямо, считая, что если партнер ее любит, он должен это чувствовать. Но партнер может быть сосредоточен на своих делах и не догадывается о ее состоянии. В итоге девушка чувствует обиду: "Он же должен был понять, как мне плохо!"

Ирония в том, что если девушка говорит прямо и ее партнер начинает о ней заботиться, она все равно не чувствует себя любимой: ведь он это делает не потому что любит, а потому что она попросила.

В результате отношения строятся на манипуляциях, чувствах обиды и вины. Партнеры не знакомятся и не говорят прямо, а довольствуются собственными выводами о другом, которые не всегда соответствуют реальности.

5. Я должен быть идеальным, чтобы быть любимым

Эта иллюзия часто формируется в детстве, когда нас учат, что достижения и поведение определяют отношение к нам. Из этого убеждения мы можем стремиться быть «безупречными» в отношениях, готовить изысканные ужины и избегать конфликтов, боясь потерять любовь и признание.

В реальной жизни эта иллюзия ведет к ошибочному представлению, что идеальность — это единственный путь к любви и принятию. Она приводит к перфекционизму, страху ошибок, стыду за свои несовершенства, которые часто вполне человечные, к выбору социально приемлемого, а не того, что близко самому человеку.

Ставьте 🔥, если нашли свойственные вам иллюзии. Делитесь в комментариях, что вас откликнулось сильнее всего)

В Психодемии появилось новое крутое обучение для психологов, логопедов, нейропсихологов и специалистов, работающих с детьми!

Онлайн-курс «Детский психолог»

Что ценного вижу в этом курсе, кроме базы с возрастными особенностями, типичными проблемами и путями их решения:

1. Есть большой блок по психиатрии:

— нарушения развития и поведения,
— работа с детьми с РАС, СДВГ,
— фобии, тревоги, депрессию, РПП, проблемы физического развития.

2. Помогают разобраться в клинических, юридических, социальных и этических вопросах

Об этом редко рассказывают на курсах переподготовки, но эта информация очень важна для специалистов.

3. Предлагают исследовать разные точки зрения, чем отлично развивают критическое мышление.

На курсе есть разбор научных статей «за» и «против», а также различные рекомендации от преподавателей о профильных фильмах, книгах, исследованиях.

4. Ну и, конечно же, практика! Много практики!

— разбор кейсов с актуальными запросами родителей и детей,
— анализ и обсуждение демо-сессий,
— разбор реальных детских работ для диагностики готовности к детскому саду, школе и заключения врачей-психиатров и неврологов,
— будет возможность присутствовать на консультации преподавателя или коллеги, а после обсудить кейс в группе.

Научный руководитель курса — Александр Покрышкин, один из самых цитируемых и востребованных детских психологов с опытом работы более 17 лет.

По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке

Если вам интересна психологическая работа с детьми и вы хотите расширить свои знания, глубже погрузиться в особенности терапии, присоединяйтесь! Подробности на сайте.

Скидки до 15% до 22 июля.

erid: LjN8KZaXe. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"

4 мощные книги о влиянии на нас культуры и времени

#что_почитать

Книги, подобранные в этом списке, ярко иллюстрируют, как время и культура формируют нашу идентичность и восприятие себя. Каждое произведение предлагает уникальный взгляд на человеческие судьбы через призму исторических и культурных контекстов, показывая, как прошлое и настоящее переплетаются в жизни людей.

1. «Руки женщин моей семьи были не для письма», Егана Джаббарова

Книга написана азербайджанской женщиной. Автор рассказывает об отношениях с собственным телом на которое, с одной стороны, влияет патриархальная среда, а с другой, неврологическая болезнь. Егана методично исследует каждую часть тела и поднимает пласты воспоминаний, традиций и предписаний, связанные с ними.

2. «Сталин жил в нашей квартире: Как травмы наших предков мешают нам жить и что с этим делать», Татьяна Литвинова

Автор исследует свою семейную историю и задается вопросом, как события прошлого повлияли на нее. Возможно, где-то притянуто. Возможно, где-то очевидно, если вы психолог. Но книга точно расширяет представление о себе и помогает посмотреть на собственную историю семьи под новым углом.

3. «Отец смотрит на запад», Екатерина Манойло

Книга о судьбе женщины, родившейся в далеком маленьком поселке России, на границе с Казахстаном. Интересно описаны казахские традиции и мусульманские обряды. Но это на фоне. А в центре брошенная при живых родителях девочка и ее непростой путь.

4. «Зулейха открывает глаза», Гузель Яхина

Книга написана красивым языком и любопытно раскрывается с каждой главой.

Роман начинается зимой 1930 года в глухой татарской деревне. Крестьянку Зулейху вместе с сотнями других переселенцев отправляют в вагоне-теплушке по извечному каторжному маршруту в Сибирь. Крестьяне, ленинградские интеллигенты, уголовники, мусульмане, христиане, язычники, атеисты, русские, татары, немцы, чуваши - все встретятся на берегах Ангары, ежедневно отстаивая у тайги и безжалостного государства свое право на жизнь.


Сохраняйте себе и читайте с удовольствием! Буду рада вашим 🔥 и рекомендациям почитать что-то на предложенную тему.

Связь дороже красоты
(про потребность в привязанности)

Есть ли в вашей жизни люди, вещи, места, которые дороги не столько глазу, сколько сердцу? Это может быть любимая деревня. Для кого-то она полна неудобств: отсутствие горячей воды, туалет на улице, бесконечные мухи. А для вас это теплые детские воспоминания, спокойствие и ритуалы: выйти на рассвете в огород, собрать ягод прямо в рот, чувствовать особую близость с родными во время работы по дому. Это может быть старенькая убитая машина, которая с вами повидала такое! С ней связаны путешествия, отношения, расставания, радости и беды. Кто-то сядет в нее и спросит: «Как ты ездишь на этой рухляди?». А для вас то, что связано с ней намного дороже нового, комфортного автомобиля.

Было у вас такое, что ищите в партнеры красивого, стройного человека, задираете планку, потому что не для всякого цветочек рос. А спустя время, когда вы уже в отношениях, смотрите, как любимый выходит из спальни: помятый, лохматый, с пятном на футболке, с одним открытым глазом и вытянутыми коленками и думаете: «Какой красивый! Люблю не могу!». На деле оказывается, что дорогой человек ценнее всех критериев, всплывающих у вас в голове.

Такие моменты подсвечивают, насколько у вас сформирована способность привязываться. Соответственно, насколько на протяжении жизни удовлетворялась потребность в связи. Это одна из ключевых потребностей, необходимая для нашего физического и эмоционального благополучия.

Если связи было недостаточно, то мы склонны:

— к вещам привязываться больше, чем к людям (они надежнее);
— ставить высокие требования к себе и людям, а потом разочаровываться и уходить;
— думать, что мы недостаточно хороши, чтобы нас любили или что любовь нужно заслужить.

В начале жизни через связь с матерью или основным воспитателем регулируется наша нервная система. Так мы учимся самостоятельно справляться со стрессом и эмоциями, сопровождающими его. Нарушение этой связи травматично для ребенка. А ее стабильность лежит в основе того, как мы в дальнейшем будем относиться к своему телу, себе и окружающим.

Не всегда наши родители могут отличаться чуткостью и присутствовать в нашей жизни в необходимой нам степени. Если вы думаете, что это ваш случай, вспомните, был ли в вашем детстве кто-то, с кем у вас была надежная доверительная связь. Это могут быть бабушка, соседка, тренер, учительница и тд. Подумайте, как потребность в привязанности удовлетворялась на протяжении вашей жизни? Насколько от 0 до 10 удовлетворена эта потребность у вас по вашим ощущениям сейчас?

И конечно же, ставьте 🔥 и пишите комментарии. Они помогают чувствовать, что вы не одни)

#отношения

В фильме Альфреда Хичкока «Веревка» два друга убивают своего однокурсника, руководствуясь идеей «Убийство есть преступление для большинства и привилегия для избранных». После чего зрители вместе с главными героями становятся носителями страшной тайны.

Бросая вызов самим себе, виновники преступления приглашают друзей и родственников в ту же квартиру, где спрятано тело, чтобы устроить там банкет. Причём в качестве стола используется сундук, в котором спрятано тело убитого.

Зритель может прочувствовать на себе, что такое стресс хранителя тайны. Когда нет свободы в диалоге, а любое ассоциативное приближение к запретной теме вызывает колоссальное напряжение. Что-то подобное происходит и в семье, когда один из ее членов хранит тайну. Когда родители скрывают факт усыновления в отношениях с ребенком. Когда один из супругов изменил и молчит об этом. Когда один из родителей находился в местах лишения свободы и тщательно это скрывает.

Перед приемом гостей один из убийц повторяет: «Но он все еще здесь»; «Он не заперт»; «Я хотел бы, чтобы мы убрали его отсюда». Далее становится очевидно, что говорящий прав: присутствие покойника оказывается ощутимым для всех — и для тех, кто знает о случившемся, и для тех, кто не знает. Все участники происходящего одновременно оказываются в двух реальностях: явной, зримой, и в другой — незримо присутствующей и при этом очень заряженной эмоционально.

Поразительным образом молчащие о происшествии вступают в бессознательную коммуникацию с другими, которые, еще не понимая, откуда в разговоре такие темы, почувствовали, о чем им просигналили, и сами развивают эти темы. Несведомые могут заполнять пустоту не только вербально, но и через ощущение себя и проигрывание в других отношениях.

В рамках семьи с тайной, усыновленный ребенок, которому об этом никто не говорил, вырастая может выбирать работу с детьми-сиротами. А человек, выросший с родителем, лишенным свободы, может стать юристом.

—————————

На выбор фильма подтолкнул курс «Кино глазами режиссеров» от Синхронизации. На курсе также можно познакомиться с другими режиссерами и их творчеством и пополнить свой список фильмов для просмотра.

Сейчас в Синхронизации есть курсы не только о кино, но также по психологии, литературе, искусству.

На данный момент доступны 4 вида обучений: видеокурсы, записи вебинаров, телеграм-курсы и новые запуски в удобных и увлекательных форматах с игровыми механиками. А ещё — рекомендации от лекторов, тесты и памятки, которые помогут блеснуть знаниями в любой компании.

По моему персональному промокоду МЕНТАЛОЧКА годовую подписку Синхронизации сейчас можно купить со скидкой 65% — то есть за 12 600 рублей вместо 42 000 рублей.

Реклама. ООО «Культурная платформа «Синхронизация». ИНН 9721220961. ОГРН 1237700852234. Erid 2VtzqwgyNbR

Детство — всегда больше, чем отношения с родителями

Катя (она же Улбосын) родилась в небольшом российском степном поселке на границе с Казахстаном. Девочка-первенец стала трагедией для своего отца-казаха, но радостью для русской матери.

Имя Улбосын дала ей тетка по папе. Так называли дочерей, в семьях которых ждали мальчика. Имя означает «Да будет сын». В поселке девочки с именем Улбосын походили друг на друга сутулостью и виноватым взглядом.

Когда Кате было 7, у нее родился брат, что вывело отца из уныния. Родился он 1 сентября, поэтому Кате пришлось самой собираться и идти в школу в первый класс.

После рождения брата, ей приходилось много трудиться дома. А до ее внешнего вида никому не было дела. Отец ездил в рейсы, чтобы заработать на хорошее приданое для дочери, а мать зачастила в церковь. В школе за неуспеваемость и внешний вид ее дразнили. Даже ее двоюродный брат.

Когда девочке было 10, брат умер. Отец запил, мать отдала все семейные накопления церкви и ушла из семьи, оставив там и дочь. Спустя время Катю забрала в Москву бабушка по маме, с которой она ранее не была знакома.

Это история из книги Екатерины Манойло «Отец смотрит на запад».
Я постаралась изложить ее так, чтобы вам оставалось интересно ее читать, если вдруг соберётесь.

Книга хорошо подсвечивает вот что:

Детство — это всегда больше, чем отношения с родителями. Они, конечно же, играют важную роль. Но также значение имеет:

— где мы появились на свет;
— в какой культуре выросли и в каком достатке;
— какие события происходили в семье и как семья с ними справлялась;
— были ли другие надежные взрослые в доступе.

От этих факторов зависит, будут ли удовлетворены наши потребности и решены задачи развития. Если да, мы приобретаем ценный навык, на который можем опираться и во взрослом возрасте. Если нет, находим способ адаптации, который помогает выжить. Однако сформированные способности в результате такой адаптации хоть и выручают ребенка, но со временем превращаются в жесткие мешающие представления о себе и о мире.

Как пример — механизм, о котором я часто упоминаю: брать вину на себя, когда случается что-то тревожное. Отец избил — значит я сама виновата. Если мать ушла из семьи, значит я не настолько хороша, чтобы со мной остаться. Если брат ушел из жизни, значит я не справилась.

Исследуя детство важно не искать виноватых, не застревать в бесконечном анализе, а помочь себе найти то, на что вы можете опираться. Найти нерешенные задачи взросления. Отгоревать неслучившееся и проложить дальнейший путь развития.

#детство
#отношения_с_родителями