🔴 روش سریع خواب در دو دقیقه به سبک ارتش آمریکا: یک راهکار برای خوابیدن در دو دقیقه وجود دارد که گفته شده است می‌تواند در ۲ دقیقه به هر کسی کمک کند تا به خواب رود. کتابی با نام «آرام باش و پیروز شو: اجرای قهرمانی» در سال ۱۹۸۱ تالیف شده و با جزئیات کامل روش خوابیدن سریع سربازان آمریکایی را توضیح داده است: ۱- عضلات صورت خود از جمله فک، زبان و عضلات اطراف چشمتان را آرام کنید. ۲- تا جایی که می‌توانید شانه‎هایتان را پایین بیندازید. پس از آن به ترتیب بالا و پایین بازوها را پایین بیندازید. ۳- نفس بکشید و سینه خود را آرام کنید. سپس پاهایتان را از ران آرام کنید و کم کم به پایین بروید. ۴- به مدت ۱۰ ثانیه سعی کنید ذهنتان را خالی کنید و به یکی از این موضوعات فکر کنید: -روی یک مخمل سیاه در یک اتاق سیاه دراز کشیده‎اید. -در یک دریاچه آرام روی یک قایق دراز کشیده‎اید و آسمان آبی و صاف را می‎بینید. ۵- برای ۱۰ ثانیه با خود تکرار کنید: «فکر نکن»! گفته می‌شود که این راهکار تنها بعد از ۶ هفته تمرین برای ۹۶ درصد از افراد موثر است. @Med_Apple