🍹 Как привести себя в форму качественно и без рисков для здоровья? 🤽 *поделюсь опытом, что мне принесло результат (-15кг) и длительное соблюдение такого режима принесёт ещё бОльший 📍Независимо от какой точки А вы начинаете, если хотите наладить питание, нужно знать самые первые важные правила: ✨Быть в дефиците калорий ✨Последний приём пищи вечером за 3 часа до сна ✨Ограничить: мучное, сладкое, жаренное, фрукты(это тоже сахар!) ✨Пить норму воды ✨Больше двигаться (минимум 10 тыс шагов в день) ✨Наладить режим сна (спать 6-8 часов) 🧚‍♀️ Золотое правило: не нужно себя ограничивать в еде прям жёстко! Иначе сорветесь и наедите очень много всего Лучше в момент слабости позволить състь кусочек.. ❤️ Такие первые советы я бы дала начинающим, кто хочет войти в зож))) И лучше именно войти, а не временно это делать и потом возвращаться к "плохому рациону", ведь все вернется тогда очень быстро Да, поначалу может быть сложно, но потом тебе и твоему организму нравится обычная здоровая еда и хорошо себя чувствуешь после неё 🥑 🌸 А какие правила соблюдаете вы?