⚘ ڪاݩاݪ ٺلگرامی~ ♡مݩــــطقہ ݕـݪـده♡~⚘
#پزشکی
Канал
112
подписчиков
8,27 тыс.
фото
1,21 тыс.
видео
670
ссылок
۞﷽۞
⛰#مازندران‌‌بلده🗻
✳️تــرامـن‌چـشـم‌درراھــم....✳️
✔️پیشنہادوانتقادخودرابامادرمیان‌بـگذارید👇👇
مـدیر:
@selfimandegara
ادمیـن:
@sogool8
لينڪ‌صفحہ‌اينستاگرام‌منطقہ#بلده 👇👇👇
http://www.instagram.com/mantaghehbaladeh/
Forwarded from ⚘ ڪاݩاݪ ٺلگرامی~ ♡مݩــــطقہ ݕـݪـده♡~⚘ (ⓜⓢ ﷽)
❤️ چند توصیه برای بیمارانی که #فشار_خون بالا دارند:👇👇👇
1️⃣در صورت داشتن اضافه وزن ، به وزن ایده آل برسید، چون 70% افراد چاق دارای فشار خون بالا هستند.
2️⃣هر قدر میانگین نمک طعام مصرفی روزانه کمتر باشد به همان نسبت از افزایش فشار خون کاسته می شود.
3️⃣به جای نمک در غذا از چاشنی هایی نظیر فلفل سبز ـ پیاز ـ آبلیمو ـ آبغوره بدون نمک یا لیمو ترش تازه استفاده کنید.
4️⃣استفاده از روغن مایع ( ذرت ـ آفتابگردان ) به جای روغن جامد یا حیوانی.
5️⃣در فشار خون بسیار بالا ، شیر به میزان کم مصرف شود ( بهتر است به جای شیر ماست مصرف شود )
6️⃣برای مصرف پنیر، آن را در آب نگهدارید و آب آن را دور بریزید تا از میزان شوری آن کم شود.
7️⃣زرده تخم مرغ در صورت نداشتن چربی خون در هفته حداکثر 2عدد مصرف شود.
8️⃣مصرف میوه جات فراوان بخصوص ( آلبالو ـ انار ـ انگور ـ هندوانه ـ موز ـ مرکبات ـ توت فرنگی ـ تمشک و سبزیجات فراوان ( در موارد فشار خون بسیار بالا در مصرف سبزیحاتی مثل اسفناج ـ گل کلم ـ کنگر ـ برگ چغندر محدودیت باشد)
9️⃣استفاده از گوجه فرنگی به جای رب گوجه در غذا.
🔟عدم مصرف: غذاهای چرب ـ سرخ کرده ـ انواع شورجات ـ غذاهای کنسرو شده مثل کنسرو ماهی ـ لوبیا ـ بادمجان ـ نخود فرنگی و غیره ـ انواع سس ها ـ ماهی های یخ زده ـ میگو ـ تن ماهی ـ خاویار و امعاء و احشام حیوان.
1️⃣1️⃣محدودیت در مصرف انواع شیرینی جات.
2️⃣1️⃣ورزش به خصوص پیاده روی در هوای آزاد با روحیه شاد باعث کاهش فشار خون می شود.
#سلامت #پزشکی #تغذیه
با ما همراه باشید در کانال تلگرامی منطقه بلده
@mantaghehbaladeh
1️⃣در صورت داشتن اضافه وزن ، به وزن ایده آل برسید، چون 70% افراد چاق دارای فشار خون بالا هستند.
2️⃣هر قدر میانگین نمک طعام مصرفی روزانه کمتر باشد به همان نسبت از افزایش فشار خون کاسته می شود.
3️⃣به جای نمک در غذا از چاشنی هایی نظیر فلفل سبز ـ پیاز ـ آبلیمو ـ آبغوره بدون نمک یا لیمو ترش تازه استفاده کنید.
4️⃣استفاده از روغن مایع ( ذرت ـ آفتابگردان ) به جای روغن جامد یا حیوانی.
5️⃣در فشار خون بسیار بالا ، شیر به میزان کم مصرف شود ( بهتر است به جای شیر ماست مصرف شود )
6️⃣برای مصرف پنیر، آن را در آب نگهدارید و آب آن را دور بریزید تا از میزان شوری آن کم شود.
7️⃣زرده تخم مرغ در صورت نداشتن چربی خون در هفته حداکثر 2عدد مصرف شود.
8️⃣مصرف میوه جات فراوان بخصوص ( آلبالو ـ انار ـ انگور ـ هندوانه ـ موز ـ مرکبات ـ توت فرنگی ـ تمشک و سبزیجات فراوان ( در موارد فشار خون بسیار بالا در مصرف سبزیحاتی مثل اسفناج ـ گل کلم ـ کنگر ـ برگ چغندر محدودیت باشد)
9️⃣استفاده از گوجه فرنگی به جای رب گوجه در غذا.
🔟عدم مصرف: غذاهای چرب ـ سرخ کرده ـ انواع شورجات ـ غذاهای کنسرو شده مثل کنسرو ماهی ـ لوبیا ـ بادمجان ـ نخود فرنگی و غیره ـ انواع سس ها ـ ماهی های یخ زده ـ میگو ـ تن ماهی ـ خاویار و امعاء و احشام حیوان.
1️⃣1️⃣محدودیت در مصرف انواع شیرینی جات.
2️⃣1️⃣ورزش به خصوص پیاده روی در هوای آزاد با روحیه شاد باعث کاهش فشار خون می شود.
#سلامت #پزشکی #تغذیه
با ما همراه باشید در کانال تلگرامی منطقه بلده
@mantaghehbaladeh
بنا بر یک تحقیق که در ژاپن بر روی بیش از 1000 داوطلب زن و مرد انجام شده است سریع غذا خوردن با افزایش وزن، افزایش دور کمر، ابتلا به #دیابت و افزایش فشار خون همراه بوده است. بنا بر این مطالعه افرادی که هر وعده غذا را در مدت بیش از 20 دقیقه صرف می‌کنند عوارض فوق کمتر بوده است. به نظر می‌رسد که انتقال پیام های احساس سیری از مغز به دستگاه گوارش حدود 20 دقیقه به طول می انجامد. لذا حداقل زمان لازم برای هر وعده غذا باید حداقل بیست دقیقه باشد.
#تغذیه #سلامت #پزشکی
با ما همراه باشید
@mantaghehbaladeh
#تغذیه #سلامت #پزشکی
با ما همراه باشید
@mantaghehbaladeh
❤️ چند توصیه برای بیمارانی که #فشار_خون بالا دارند:👇👇👇
1️⃣در صورت داشتن اضافه وزن ، به وزن ایده آل برسید، چون 70% افراد چاق دارای فشار خون بالا هستند.
2️⃣هر قدر میانگین نمک طعام مصرفی روزانه کمتر باشد به همان نسبت از افزایش فشار خون کاسته می شود.
3️⃣به جای نمک در غذا از چاشنی هایی نظیر فلفل سبز ـ پیاز ـ آبلیمو ـ آبغوره بدون نمک یا لیمو ترش تازه استفاده کنید.
4️⃣استفاده از روغن مایع ( ذرت ـ آفتابگردان ) به جای روغن جامد یا حیوانی.
5️⃣در فشار خون بسیار بالا ، شیر به میزان کم مصرف شود ( بهتر است به جای شیر ماست مصرف شود )
6️⃣برای مصرف پنیر، آن را در آب نگهدارید و آب آن را دور بریزید تا از میزان شوری آن کم شود.
7️⃣زرده تخم مرغ در صورت نداشتن چربی خون در هفته حداکثر 2عدد مصرف شود.
8️⃣مصرف میوه جات فراوان بخصوص ( آلبالو ـ انار ـ انگور ـ هندوانه ـ موز ـ مرکبات ـ توت فرنگی ـ تمشک و سبزیجات فراوان ( در موارد فشار خون بسیار بالا در مصرف سبزیحاتی مثل اسفناج ـ گل کلم ـ کنگر ـ برگ چغندر محدودیت باشد)
9️⃣استفاده از گوجه فرنگی به جای رب گوجه در غذا.
🔟عدم مصرف: غذاهای چرب ـ سرخ کرده ـ انواع شورجات ـ غذاهای کنسرو شده مثل کنسرو ماهی ـ لوبیا ـ بادمجان ـ نخود فرنگی و غیره ـ انواع سس ها ـ ماهی های یخ زده ـ میگو ـ تن ماهی ـ خاویار و امعاء و احشام حیوان.
1️⃣1️⃣محدودیت در مصرف انواع شیرینی جات.
2️⃣1️⃣ورزش به خصوص پیاده روی در هوای آزاد با روحیه شاد باعث کاهش فشار خون می شود.
#سلامت #پزشکی #تغذیه
با ما همراه باشید در کانال تلگرامی منطقه بلده
@mantaghehbaladeh
1️⃣در صورت داشتن اضافه وزن ، به وزن ایده آل برسید، چون 70% افراد چاق دارای فشار خون بالا هستند.
2️⃣هر قدر میانگین نمک طعام مصرفی روزانه کمتر باشد به همان نسبت از افزایش فشار خون کاسته می شود.
3️⃣به جای نمک در غذا از چاشنی هایی نظیر فلفل سبز ـ پیاز ـ آبلیمو ـ آبغوره بدون نمک یا لیمو ترش تازه استفاده کنید.
4️⃣استفاده از روغن مایع ( ذرت ـ آفتابگردان ) به جای روغن جامد یا حیوانی.
5️⃣در فشار خون بسیار بالا ، شیر به میزان کم مصرف شود ( بهتر است به جای شیر ماست مصرف شود )
6️⃣برای مصرف پنیر، آن را در آب نگهدارید و آب آن را دور بریزید تا از میزان شوری آن کم شود.
7️⃣زرده تخم مرغ در صورت نداشتن چربی خون در هفته حداکثر 2عدد مصرف شود.
8️⃣مصرف میوه جات فراوان بخصوص ( آلبالو ـ انار ـ انگور ـ هندوانه ـ موز ـ مرکبات ـ توت فرنگی ـ تمشک و سبزیجات فراوان ( در موارد فشار خون بسیار بالا در مصرف سبزیحاتی مثل اسفناج ـ گل کلم ـ کنگر ـ برگ چغندر محدودیت باشد)
9️⃣استفاده از گوجه فرنگی به جای رب گوجه در غذا.
🔟عدم مصرف: غذاهای چرب ـ سرخ کرده ـ انواع شورجات ـ غذاهای کنسرو شده مثل کنسرو ماهی ـ لوبیا ـ بادمجان ـ نخود فرنگی و غیره ـ انواع سس ها ـ ماهی های یخ زده ـ میگو ـ تن ماهی ـ خاویار و امعاء و احشام حیوان.
1️⃣1️⃣محدودیت در مصرف انواع شیرینی جات.
2️⃣1️⃣ورزش به خصوص پیاده روی در هوای آزاد با روحیه شاد باعث کاهش فشار خون می شود.
#سلامت #پزشکی #تغذیه
با ما همراه باشید در کانال تلگرامی منطقه بلده
@mantaghehbaladeh
✳️ #پزشکی
✳️حروف هایی تو برگه ازمایش درج میشود
✅حروف اختصاصی در هر آزمایش :
FBS —------- قند خون ناشتا
MCHC —---- غلظت متوسط همو گلوبين
WBC —---— شمارش گلبول هاي سفيد...
RBC —------ شمارش گلبول هاي قرمز
HB —------- همو گلوبين
HC —------- هماتو كریت (درصد گلبول های قرمز در خون (
HCV —---— حجم متوسط گلبول هاي قرمز
HCH —---— مقدار متوسط هموگلوبين در گلبول هاي قرمز
R.D.W —--- ضريب تغييرات اندازه گيري گلبول هاي قرمز
PLT —------ شمارش پلاكت ها
PTE —------ درصد پلاكت ها
MPV —---— حجم متوسط پلاكت ها
MCH —---— وزن متوسط هموگلوبین
MCV —---— حجم متوسط هموگلوبین
M/E —------ نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز
RDW —---- پهنای گلبول قرمز در منحنی
UA —------- تجزیه کامل ادرار) PHرنگ، بو، توده های متراکم (
TGs--------- تری گلیسیرید (چربی که باعث رسوب در رگ ها و عروق می شود)
☘با ارزوی سلامتی و تندرستی ☘
#پزشکی_سلامت
🍃💢🍃💢🍃💢🍃💢🍃💢🍃💢
#کانال منطقه بلده
🆔 @mantaghehbaladeh
✳️حروف هایی تو برگه ازمایش درج میشود
✅حروف اختصاصی در هر آزمایش :
FBS —------- قند خون ناشتا
MCHC —---- غلظت متوسط همو گلوبين
WBC —---— شمارش گلبول هاي سفيد...
RBC —------ شمارش گلبول هاي قرمز
HB —------- همو گلوبين
HC —------- هماتو كریت (درصد گلبول های قرمز در خون (
HCV —---— حجم متوسط گلبول هاي قرمز
HCH —---— مقدار متوسط هموگلوبين در گلبول هاي قرمز
R.D.W —--- ضريب تغييرات اندازه گيري گلبول هاي قرمز
PLT —------ شمارش پلاكت ها
PTE —------ درصد پلاكت ها
MPV —---— حجم متوسط پلاكت ها
MCH —---— وزن متوسط هموگلوبین
MCV —---— حجم متوسط هموگلوبین
M/E —------ نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز
RDW —---- پهنای گلبول قرمز در منحنی
UA —------- تجزیه کامل ادرار) PHرنگ، بو، توده های متراکم (
TGs--------- تری گلیسیرید (چربی که باعث رسوب در رگ ها و عروق می شود)
☘با ارزوی سلامتی و تندرستی ☘
#پزشکی_سلامت
🍃💢🍃💢🍃💢🍃💢🍃💢🍃💢
#کانال منطقه بلده
🆔 @mantaghehbaladeh