рацион за день в Стамбуле 🇹🇷 Обещала делиться тарелками и активностью. В путешествиях все очеень нестабильно Но основа одна: не перекусывать фигней, лучше подождать нормального приема пищи. больше белка, больше овощей, десерты СТРОГО после клетчатки (снижение скачка инсулина, тк я в терапии по акне) .