#ЭтоПолезно_КСУ10 🎉 Праздники — это время радости, застолий и отдыха, но после них часто остается чувство тяжести и снижение энергии. Как же вернуться в привычный ритм и почувствовать себя снова бодрым? Начните с заботы о своем теле и постепенно возвращайте активность в свою жизнь. 🟥Легкий старт для плавного возвращения. Не нужно сразу бежать в спортзал. Начните с простых прогулок на свежем воздухе — они не только разгонят кровь, но и помогут очистить мысли. Утренние растяжки или легкая зарядка сделают пробуждение приятным и мягким. 🟥Не торопитесь с нагрузками. Интенсивные тренировки могут подождать. Первые дни посвятите умеренной активности: йога, пилатес или легкая пробежка подойдут идеально. Это позволит телу адаптироваться и избежать усталости или травм. 🟥Вода — лучший союзник восстановления. Контрастный душ пробуждает и улучшает кровообращение, а бассейн помогает мягко активизировать мышцы. Водные процедуры — это не только физическая, но и эмоциональная перезагрузка. 🟥Заботьтесь о своем питании. Восстановление — это не только активность, но и правильное питание. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и чистой воды. 🍏 Это усилит эффект от физических нагрузок. Пусть начало 2025 года станет временем обновления, энергии и гармонии. Слушайте свое тело, двигайтесь в своем ритме и наслаждайтесь каждым шагом на пути к здоровью и позитиву! 🌟 #КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют