⚜️ *نظام الزبادي لمدة ثلاث ايام* ⚜️ *🌸الافطار لمدة 3 ايام🌸* ✔️كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل + معلقتين شوفان *✨الساعة 12 : خيارتين وخس او تفاحة خضراء* *🌸وجبة الغداء🌸* اختياري ✔️ علبة تونا مصفاه من الزيت + خضار ✔️او :ربع دجاجه مشويه أو مسلوقه مع خضروات + قطعة توست + سلطه خضراء + علبة زبادي . ✔️او : قطعة لحم مسلوقه + 2 علبة زبادي + سلطه . ✔️او : صدر دجاجه مشوي + علبة زبادي + سلطه . ✔️او : سمكه متوسطه + قطعة توست + سلطه خضراء ، وبعدها علبة زبادي . ✔️او : 2 بيضه + خضروات + سلطه + ربع رغيف . ✔️او : ربع كيلو كفته مشويه + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + ربع رغيف . *🌸وجبة العشا :🌸* ✔️علبة زبادي + ربع معلقة قرفه + تفاحة خضراء مقطعة 🌸💐🌸💐🌸💐🌸💐🌸