@kodaknojavan 🌹🎈🎈🎈🎈🎈🎈🔴6 ماده غذایی مضر برای کودکان
🔴🔸پیتزا پپرونی
-چرا مضر است؟
هر عدد پیتزای متوسط پپرونی
حاوی 980 کیلوکالری انرژی،
70 گرم چربی (20 گرم چربی اشباع)
و حاوی 1860 میل گرم سدیم است.
-جایگزین مناسب:
👇👇👇👇👇 پیتزای سبزیجات یکی از جایگزین های مناسب است؛
هرچند اصولا بچه ها میل به خوردن آن ندارند،
اما اگر تنوع سبزیجات را بالا ببرید
و
#قارچ،
#گوجه فرنگی،
#گوجه گیلاسی،
#فلفل دلمه ای رنگی،
#کمی سیب زمینی،
#آرتیشو،
#مارچوبه،
#گل کلم،
#جوانه و... را به نان پیتزا اضافه کنید، با ایجاد تنوع و آرایش جالب این سبزیجات،
می توانید بچه ها را به خوردن آن تشویق و ترغیب کنید.
به این ترتیب میزان کالری به 480 کیلوکالری،
چربی آن به 16 گرم (5 گرم چربی اشباع)
و میزان سدیم آن نیز به کمتر از نصف کاهش می یابد.
اگر مقدار پنیر پیتزا را نیز کم کنید، میزان کالری باز هم کمتر خواهد شد.کمتر بچه ای را می تان سراغ گرفت که پیتزا دوست نداشته باشد.
@kodaknojavan 🌹
