◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#پاکسازی_ذهن

🤔 تصور کنین که ذهن شما مانند یک کامپیوتره که برای انجام یک سری از کارها باید از حافظه و رم خود استفاده کنه.

👌خب! همه می دونیم که هرچی بیشتر رم آزاد باشه سرعت انجام کارها در کامپیوتر بالاتر میره.  برای همین هر چند وقت یه بار کامپیوترها رو بررسی میکنیم مطالب اضافه رو دور می‌ریزیم و اطلاعات موجود رو طبقه بندی میکنیم

👈مغز ما هم به چنین کاری احتیاج داره تا بتونه عملکرد مناسبی داشته باشه. باید اطلاعاتش بررسی بشه و شاید به ویروس کشی نیاز داشته باشه؛ مغز ما هم به یه انتی ویروس خوب لازم داره و یه مراقبت همیشگی

✋ از امروز با هم سعی میکنیم تکنیکهای لازم برای پاکسازی رو یاد بگیریم و تمرین کنیم.

🙏ممنون که با ما هستید

#پاکسازی_ذهن

🌸هرگاه احساس کردید که #ذهن تان #آرام نیست و نگران هستید،‌ ابتدا عمیقا عمل باز دم را انجام دهید.

🌸 همیشه با باز دم شروع کنید و تا آن جا که می توانید عمیقا عمل بازدم را انجام دهید و تمامی هوای موجود در ریه هایتان را بیرون بریزید. با بیرون ریختن این هوا، حالات و احساسات شما نیز بیرون می ریزند، زیرا همه چیز با تنفس شما ارتباط دارد. سپس هنگامی که شکم شما به علت بازدمی عمیق تو رفته است برای چند ثانیه صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید. دوباره برای چند ثانیه صبر کنید . مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از تنفس خود یک ریتم بسازید.


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄