◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#خودآگاهی

قسمت 5️⃣

💠راهکارهای افزایش خودآگاهی

2️⃣شناخت باورها و ارزش های خود:

🔸هر یک از ما بر اساس محیطی که در آن متولد می‌شویم، خانواده‌ای که در آن رشد پیدا می کنیم، شرایطی که در آن #تربیت می شویم و بطور کلی در مراحل مختلف زندگی، باور‌هایی را به دست می‌آوریم.
این افکار، باورها و ارزش‌هایی که به صور مختلف کسب کرده‌ایم، در ذهن ما چارچوب‌ها و ساختارهایی را می سازند.

🔹 هر یک از ما بر اساس این چارچوب ها یا ساختارهای ذهنی‌مان، اطلاعات دریافتی از محیط اطراف را پردازش می‌کنیم. این ساختارهای ذهنی در افراد مختلف متفاوت است و بر همین اساس، نگاه افراد مختلف نیز به زندگی با یکدیگر فرق می کند.

◀️در اینجا به چند نمونه از #چهارچوب_های_ذهنی اشاره می کنیم:
▪️من باید درس بخوانم تا آینده‌ی روشنی داشته باشم.
▫️من اگر سخن خود را صریح بگویم دیگران را ناراحت می‌کنم و آنها دیگر به من احترام نمی‌گذارند.
▪️همیشه باید با دستورات دیگران موافقت کنم تا آن‌ها من را انسان خوبی بدانند.
▫️و.....

✅برای شناخت چهارچوب های ذهنی می توانید فکر کنید و این ساختارهای ذهنی را روی کاغذ بنویسید.
سپس به بررسی درست یا غلط بودن آن ها بپردازید. ببینید کدام یک از این باورها به شما و خانواده شما آسیب می زند و کدام یک از آن ها برای شما مفید است.
تحقیقات نشان داده‌اند که ساختارهای ذهنی و نحوه #نگرش افراد به #زندگی قابلیت تغییر دارند و افراد می‌توانند هر کجا که لازم باشد با تغییر در افکار و باورهای خود به اصلاح و تعدیل ساختارهای #ذهنی خود بپردازند.


ادامه دارد....

.
چهار گام تا #آرامش_ذهن :
.
🔸 گام اول : دست از #قضاوت خود و ديگران بردارید؛ هیاهوی ذهنتان كم می‌شود.
.
🔹 گام دوم : زاويه ديد و #نگرش خود را تغيير بدهید؛ مديريت كردن زياد و برنامه‌ريزی افراطی نداشته باشید.
.
🔸 گام سوم: دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع #گذشته بردار و آن‌ها را توجیه نکن.
.
🔹 گام چهارم: بی‌خبر باش، سوال كردن را كنار بگذار ... هرچه کمتر از دیگران بدانی کمتر هم اذیت می‌شوی ...

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄