◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

🦋پنج گام به سوى یک #باور ذهنى مثبت از خود:

1 - #حذف : هروقت دچار #افکار _منفى شدید، بلند بگویید حذف!

2 - #جایگزینى : سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید.

3 - #تأکید : حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت‌هایى نوشته و در محل دید قرار دهید.

4 - #تجسّم : تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.

5 - #ممارست : آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.

#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرس

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#مراقبه ۵

سلام بر خدای خوب ومهربان

خداوندا اکنون که در راه مراقبه افتاده ام ومیدانم که چه میخاهم و مثبت ها ومنفی های خودم را شناخته ام در جهت افزایش حسناتم وبرطرف کردن نواقصم یاریم کن وراه نشانم بده
خداوندا به قول آیت الله بهجت رض ( اگر من جدیت داشته باشم در ودیوار معلم به اذن الله معلم من خواهد بود وگرنه سخن پیامبر (ص) هم در من اثر نخواهد داشت چنان که در ابوجهل تاثیر نکرد.)

خداوندا عقل وخرد راهنمای درونی من هستند کمکم کن تا همواره به خردم رجوع کنم و خیر را از شر تشخیص دهم. وهیچ وقت از واعظ درونی غافل نشوم.

خداوندا اگر اینجا هستم در گروه ساحل آرامش تو خواسته ای کمکم کن تا در راهی که افتاده ام ومعلمی را که برایم فرستاده ای کمال استفاده را برای رشد خودم بکنم ودر انجام تکنیکهایم
#جدیت #تلاش و#ممارست داشته باشم.

پرودگارا مرا به حال خودم وا مگذار


الهی آمین..


💐زن همانند گل است💐

@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄