🔰تندرستی در فصل
#پاییز در
🔟 توصیه
🍂🍂مزاج: سرد و خشک
1️⃣ #پرهیز از گوشت گاو، فستفودها، ادویه تندوتیز، ترشیها، بادمجان، عدس، پنیر شور، لبنیات ترش، رُب و سسها، چای پررنگ، شوریها، قهوه، نسکافه، کاکائو و...
و در عوض مصرف خوردنیهای گرم و تر مانند مرغهای درشت، تخممرغ عسلی، شیرینیهای طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجير، كشمش و مویز، شيره انگور، زيتون، به، سيب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاكشی و...
2️⃣ #پرهیز از نوشیدن آب بسیارسرد و دوریجستن از سرمای بامداد و شب و گرمای میانه روز
3️⃣استفاده معقول از غذاهای مقوی سنگین مانند هلیم، آشها، آبگوشتها، کلهپاچه و... به جهت قویشدن دستگاه گوارش در فصول سرد سال
4️⃣ کاهش فعالیت جنسی
5️⃣ پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابيدن در مكانهاي سرد و مرطوب، زیادخوابیدن و زیاد بیداریکشیدن
6️⃣ دوریجستن از خشم، اضطراب و اندوه و پرداختن در حد اعتدال، به شادی و سرور و امید
7️⃣ پرهیز از انواع خونگیری از جمله فصد و حجامت، مگر به تشخیص پزشک متخصص
8️⃣ بوئیدن عطرها و گلهای خوشبوی ملايم و مناسب مزاج
9️⃣ حمام یكروز درميان با آب نيمگرم و چربکردن بدن با روغن بادام یا بنفشه بادام
🔟 #ورزش معتدل، بیشتر از تابستان
🖋 دکتر ناصر رضایی پور (متخصص
طب ایرانی)
#انجمن_علمي_طب_ايرانی
