👪 خــانواده ے 💏 شـاد 💑

‍ ‌ #غذای_رژیمی

#همبرگر

غذای رژیمی :ساندویج همبرگر سویا
🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔
گوشت کوبیده = 250 گرم
سویا خشک = نصف لیوان
سیب زمینی = 1 عدد
سیر = 2-3 حبه
پیاز = 1 عدد
آرد نخودچی = 1 قاشق
آویشن = 1 قاشق
نمک و فلفل = به مقدار لازم

🍁طرز تهیه :
سویا را 30 دقیقه در آب یا شیر قرار دهید سپس خوب آبکشی کنید و با فشار دست آب اضافی اش را بگیرید و به همراه گوشت 2 بار چرخ کنید.

در دور دوم چرخ کردن سیر ، پیاز و سیب زمینی را نیز با آن چرخ نمائید ، در پایان آرد نخودچی ، آویشن ، نمک و فلفل را به آن افزوده و به صورت گرد در اورده و در روغن سرخ کنید یا کباب نمائید.

پس از آماده شدن همبرگر آن را با نان همبرگر ، سالاد ، سیب زمینی و سس قرمز یا سفید سرو نمائید ، البته مواد همراه همبرگر بر حسب سلیقه افراد متفاوت میباشد.
توجه :
بدلیل چرخ کردن نیازی به ورز دادن گوشت نیست ، استفاده از آویشن نیز به دلخواه میباشد ، بجای ارد نخودچی از آرد سفید هم میتوانید استفاده کنید

@khanevade_shaad👈👩‍👩‍👧‍👧