👪 خــانواده ے 💏 شـاد 💑

#تمرین

عبادتم فقط برای خدا

زبانم فقط ذکر خدا

افکارم فقط برای خدا

آشپزیم فقط برای خدا

خدمت به دیگرانم فقط برای خدا

خدمت به خودم فقط برای خدا

خواب وخوراک وپوشاکم فقط برای خدا

تمام اعمالم با نام ویاد تو ودر حضور تو

خداوندا با تو داریم شرط میکنیم که همه کارهامون فقط برای تو باشه ما قدم گذاشته ایم در راه باقی راه باتو🤲

┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛

#تمرین

#عبارات_تاکیدی

غرق در نورم الحمدالله
غرق در هدایتم الحمدالله
غرق در سلامتم الحمدالله
غرق در نعمتم الحمدالله
غرق در رحمتم الحمدالله
غرق در مودتم الحمدالله
غرق در قدرت درونم الحمدالله
غرق در ثروتم الحمدالله
غرق در بصیرتم الحمدالله

امروز از زمین وزمان در ودیوار وکل کائنات برام عشق و رحمت ، پول وثروت ، سلامتی ودانایی میبارد خدایا شکرت

┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛

#مهارتهای_ارتباط_موثر ۳

👈 برداشتهایی کتاب #لحظه_ای_درنگ نوشته؛ #خانم_مریم_ادیب

🔰🔰🔰🔰

👂مهارت بعدی ارتباط موثر ؛ #خوب_گوش_دادن هست

🗣 اگه عادت کنیم فقط حرف بزنیم و از خاطرات و مشکلات و مسائل خودمون بگیم، دیگه گوشی برای توجه به حرفای دیگران نداریم.


❌ وقتی مادری نمی تونه حرفهای #فرزندش را خوب بشنوه و سریع می خواد وسط حرفای او، حرف خودش رو بزنه و یا نتیجه گیری کنه و راهکار بده، ارتباط خوبی بین این مادر و فرزند شکل نمی گیره

❌ تو یه جمعی که همه حرف می زنند و هیشکی به حرف دیگری گوش نمی کنه، اگه از هر کدومشون بپرسند حرف های اون یکی رو شنیدید یا او متوجه حرفای شما شد؟ هر کسی نصفه نیمه حرف دیگری رو شنیده

🤔 واقعا هدف از این گفتگو چیه ⁉️

🔔 اگه قراره هر کسی فقط حرف خودش و بزنه و بره، چطوری توی این جمع #همدلی و #همراهی و یا نقد منصفانه انجام می شه.

✅ #خوب_شنیدن یه هنره که باعث می شه روابط ما اصلاح بشه

❌ وقتی به حرف #همسر، خوب گوش نمی کنیم و اجازه نمی دهیم حرفش تموم بشه و شروع به جواب دادن می کنیم، ارتباط درست شکل نمی گیره

🌸 روایت از امام صادق علیه السلام داریم که فرمودند؛ از #اخلاق_نادانان، پاسخ دادن قبل از شنیدن و بحث کردن قبل از فهمیدن و حکم کردن به موضوعی است که نمی شناسند .


❓❓❓ چقدر تا الان شنیدن همراه سکوت، بدون هیچ #دفاع و #جوابی رو تجربه کردیم❓❓❓

💪 از امروز این کار را👆 #تمرین کنیم

‍ 🌼🌸🌼🌸
🌸🌼
🌼
با صبر، اطاعت وبندگیت ویژه میشه وامتیاز فوق العاده ای کسب میکنی..
چه طوری ⁉️
باصبر هرلحظه به خالقت ، به صاحبت میگی
چشم...
چشم ...
هرچی تو بگی خدای من
الان از من چی میخوای تابگم چشم....
اصلا من عاشق بله چشم قربان گفتن به تو هستم صاحبم...❤️

💟همین چشم گفتن باعث میشه کلی خدا و ملائک از وجودت لذت ببرند وحضرت مهدی بهت افتخار کنه.
#تمرین_صبر
🔰دستورای خدارو تو ذهنت مرورکن؛
آروم بودن در برخورد با همسر و فرزند
تو هر لحظه مخصوصا زمانی که سطح انرژیت پایینِ
👈"چشم خداجون من آرومم "

رضایت قلبی و آرامش درونی به انتخاب خدا در زندگیت از همسری که زوج تو شده
👈 "چشم خداجون من راضی ام"

هرکاری داری بزار کنار چنددقیقه قبل اذان سجاده تو پهن کن
👈چشم خداجون نماز اولویت منه

عزیزم ، برای زندگیت برنامه ثابت بنویس!
👈چشم خداجون هرچی شما بگی

پیامبر میگه دروغ نگو حتی به شوخی
👈چشم خداجون، امر ، امرشماست.

ببین‼️ تو میگی "چشم" حضور در لحظه ت قوی میشه و میتونی #صفت صبرت رو قوی کنی.
اونقدر قوی کن ، که صبر و زیباییِ آرامشت ، عجین شه در تار و پود وجودت و هر اتفاقی تو رو بهم نریزه !

✅ بدون که همه ی این صبوری ها واسه سنجیدن‌ تو ؛ تو آزمون زندگیِ

#عزیزم_صبورباش...
#من_عاشق_چشم_گفتن_به_خدا_هستم

#قانون_صبر

💎 @Servat_iiman99

📣📣📣
#تمرین

درد و دل ممنوع⛔️⛔️⛔️

نه وقت خودت رو بسوزن با گفتن منفی ها نه دیگران را

هر جا خواستی گوشی رو برداری و با مادر و خواهر و دوست و ۰۰۰

شروع کنی به گفتن منفی های اطرافیانت چند دقیقه تامل کن ببین واقعا لازمه کمک کننده ست سودی برات داره🤔🤔

@khanoOomaneha
@mehr_baanu

📣📣📣
#تمرین

درد و دل ممنوع⛔️⛔️⛔️

نه وقت خودت رو بسوزن با گفتن منفی ها نه دیگران را

هر جا خواستی گوشی رو برداری و با مادر و خواهر و دوست و ۰۰۰

شروع کنی به گفتن منفی های اطرافیانت چند دقیقه تامل کن ببین واقعا لازمه کمک کننده ست سودی برات داره🤔🤔

@khanoOomaneha
@mehr_baanu

#تمرین روزانه
🌻🌻🌻🌻🌻

🌺با آنکه استرس خفیف طبیعی ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می تواند بازدهی شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. برهمین اساس هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود اقدام کنید.

💕✨💕✨💕✨💕✨💕✨💕✨

❤️این 10 توصیه را  بکار ببندید تا شاید آنها بتوانند به شما در حفظ کنترل و آرامش جسم و روحتان کمک کنند.

❣✨❣✨❣✨❣✨❣✨❣✨

✅تمرینات تنفسی

تنفس عمیق راحترین راه برای رفع استرس و تنش های روحی است.نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است. تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می شود و همچنین راحت ترین شکل تمرینات ورزشی است. شما می توانید هر جایی این نوع تمرینات را انجام دهید و آنها می توانند بسرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند.

💕✨💕✨💕✨💕✨💕✨💕✨

✅دیدگاه شما

نوع تعریف تان از استرس تا حد زیادی به دیدتان نسبت به یک موقعیت بستگی دارد. آیا شما نیمه خالی لیوان را می بینید یا نیمه پر آن را؟ سعی کنید مثبت اندیش تر باشید. مثبت اندیشی می تواند روشی موثر برای رفع استرس باشد و انعطاف پذیری تان را در مقابله با استرس افزایش دهد.

💠✨💠✨💠✨💠✨💠✨💠✨

✅خنده

طبق گفته قدیمی ها«خنده بر هر دردی دواست.» خنده، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد. خنده اضطراب را از بین می برد و باعث می شود شما از زاویه دیگری به موقعیت بنگرید. فواید دیگر خنده شامل: تسکین دهنده درد، بسیار نشاط آور و حتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.

💕✨💕✨💕✨💕✨💕✨💕✨

✅خواب

بدن شما حدودا به 8-7 ساعت خواب روزانه نیاز دارد. محرومیت از خواب می تواند موجب بروز مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت شود. عدم استراحت کافی تمرکزتان را مختل  و به توجه، هوشیاری و قوه استدلال تان آسیب وارد می کند. بدون استراحت کافی تمرکز در هنگام کار برایتان دشوار خواهد شد.

❤️✨❤️✨❤️✨❤️✨❤️✨❤️✨

✅گفت و گو و معاشرت با مردم

سعی کنید دوستان جدید پیدا و با دوستان قدیمی دوباره معاشرت کنید. گفت و گو و معاشرت با افراد، روش فوق العاده ای برای خلاصی از تنش و استرس روزمره است. هنگامی که مشکلات تان را با دیگران در میان می گذارید، احساس می کنید که دیگر تنها نیستید. همیشه افرادی وجود دارند که می تواند به شما کمک و به درد دلتان گوش کنند.

❣✨❣✨❣✨❣✨❣✨❣✨

✅تکنیک های تمدد اعصاب (ریلکسیشن)

سعی کنید به تمام تکنیک های تمدد اعصاب وارد شوید. آنها می توانند بلافاصله استرس شما را از بین ببرند؛ مانند: گره کردن مشت و شل کردن آن یا تمرینات تنفس عمیق . تکنیک های تمدد اعصاب برای مقابله با اثرات احساسی و فیزیکی منفی استرس مفید هستند.  

💠✨💠✨💠✨💠✨💠✨💠✨

✅رهایی از غیرضروریات زندگی

ساده زیستن را بیاموزید. از حداقل چیزها بیشترین بهره را ببرید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که واقعا برایتان ارزشمند هستند و به زندگی تان ارزش بیشتری می بخشند. خود را از غیرضروریات زندگی رها کنید تا خوشحال تر و مفیدتر باشید.

💕✨💕✨💕✨💕✨💕✨💕✨

✅زمانتان را برنامه ریزی کنید

اگر برنامه ریزی زمانی خوبی نداشته باشید، در انجام امورات زندگی تان شکست خواهید خورد. شما تنها می توانید چند کار را در هر روز انجام دهید. بنابراین بر کارهایی متمرکز شوید که  بر ارزش زندگی تان می افزایند و کیفیت زندگی تان را بهتر می کند. کارهای بی ارزش را رها کنید. برای خودتان وقت بگذارید. مهم نیست چقدر پرمشغله هستید. شما باید دوباره نیرو بگیرید.

❣✨❣✨❣✨❣✨❣✨❣✨

✅تمرینات ورزشی

تحقیقات نشان داده است که تمرینات ورزشی برای رفع استرس و تنش بسیار موثر است. بدن شما ورزش می کند و مغزتان یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب به نام اندورفین تولید می کند.

🔆💕🔆💕🔆💕🔆💕🔆💕🔆💕

✅مدیتیشن

مدیتیشن می تواند استرس روزانه را از میان ببرد و یک حس آرامش درونی را  در شما ایجاد کند. مدیتیشن به همهمه های ذهنتان پایان می دهد . اگر با انجام مدیتیشن مشکل دارید می توانید با یک دقیقه نشستن در روز شروع کنید  و همانطور که آرامتر می شوید این مدت را افزایش دهید. برای بهره مندی از فواید مدیتیشن باید بین 20-10 دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید😍😍

🌻تمرین🌻

اگر می خواهید قدرت اراده خود را افزایش دهید ذهن ناخودآگاه شما باید بپذیرد که با اراده هستید. یکی از راه های تلقین به ناخودآگاه تکرار با احساس و شور و اشتیاق عبارت های تاکیدی است.
چند نمونه از عبارت های تاکیدی که می توانید هر روز تکرار کنید.👇👇👇

🔑من تمام برنامه هایم را انجام دادم خدا را از این بابت شاکرم.

🔑اداره و پشتکار من در انجام کارها هر روز و از هر لحاظ بهتر و بهتر می شود.

🔑بخاطر داشتن اراده و پشتکار فوق العادم احساس قدرت می کنم.

🔑هر چه را که خواستم با تلاش و پشتکار خودم بدست آوردم.
#تمرین

.

@khanoOomaneha
┅═•✿~🌟~✿•═┅

#تمرین

توی دفترچه تون
موفقیتهای کوچک روزانه تون رو یادداشت کنید

چون که اینکار به صورت کوانتومی
موفقیتهای شمارو افزایش میده
نوشتن داشته ها هم همینطوره
ما همگی موفقیتها و داشته های خیلی زیادی داریم که متاسفانه
ذهن منفی باف ما نگاه ما رو میبره به سمت
شکستها و نداشته ها
ذهن منفی دائما در گوش ما سخنرانی میکنه:
اینو نداری
اینو نداری
اینو نداری
اونجا گند زدی
اونجا خراب کردی
اون قضیه شکست میخوره
و
امثال این حرفها

و این شما هستید که باید
توجه و تمرکزتون روی دو چیز باشه

موفقیتهای حتی به ظاهر کوچک
و
داشته هایی که به نظر ساده میاد

اون وقت میبینید که در درونتون چه حس ثروتمندی و بزرگیی به وجود میاد
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#مشاوره
#تمرین_ابراز_علاقه_به_همسر

سلام..میشه منو هم راهنمایی بکنید..نمی دونم غرور دارم یااعتماد بنفس پایینی دارم نمیتونم به شوهرم ابراز علاقه یا چیز دیگه بکنم وشوهرم هم ازهمین ناراحته..منم دوست دارم عاشقانه زندگی کنم

🌹🍃 پاسخ استاد پوراحمد 👇👇

سلام علیکم
۱_ هرگاه احساس کردید دیگران بابت رفتارتان از شما فاصله میگیرند و ازتون ناراحت میشن، اون موقع دچار غرور هستید
۲_ شما که روی ابراز علاقه گفتاری ندارید، برای شروع، از ابراز علاقه نوشتاری آغاز کنید.
چند بار که براشون احساستون رو نوشتید، کم کم می تونید به چشماشون
نگاه کنید و بهشون بگید که چقدر دوستشون دارید
البته ابراز علاقه الزاما خلاصه در گفتاری و نوشتاری نیست و روشهای دیگر هم هست و نیاز مبرم به خلاقیت و ابتکار عمل دارد.
مطالب کانال تربیتی همسران خوب رو دنبال کنید ، ان شاءالله به این روش ها هم پرداخته خواهد شد.

ان شاءالله پیروز باشید

#استاد_محسن_پوراحمد

🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
@mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

تمرین عالی برای رها شدن از خستگی و استرس و نرمش #گردن ریلکسی 😍😍

#تمرین_در_منزل #باشگاه

@khanoOomaneha 👱‍♀

#خانمها_لطفا_بخوانید

❌لباس های #کهنه خود را دور بریزید ...
غذاهای کودکانتان را نخورید ...گوشت بزرگتر را برای #همسرتان نگذارید ...

👈همسر شما وقتی #خوشحال میشود که شما به خودتان اهمیت دهید ...

❌اگر مرد شما #عادت کرده که گوشت بزرگتر را برمیدارد بدانید که شما عادتش دادید و اشتباه کردین ...

💁‍♀زنها در زندگی باید #خانم خونه باشند ...موقع ظرف و لباس شستن حتما از #دستکش استفاده کنین ...

⭕️گاهی که همسرتان در موقعیت #مناسبی است از وی بخواهید که برایتان آب بیاورد ... یاا به او بگویید میوه بیاور که با هم بخوریم ... #قید کنید باهم بخوریم ...بعد از او بخاطر انجامش تشکر کنید ...

❌بدون توجه به #همسرتان هر روزه دوش بگیرید و خودتان را معطر کنید ...من از عطرهای میلیونی صحبت نمیکنم ...یه رایحه #ملایم کافیست ...

بگذارید #همسرتان بفهمد که شما برای خودتان ارزش قائل هستید ...بگذارید بفهمد که شما #تغییر کردید...

💃اگر منزل و #خودتان هر دو نامرتب هستید، خودتان را در #اولویت قرار دهید ... بعد منزل ...

💄💅آرایش کنید ...من از #آرایش غلیظ حرف نمیزنم... آرایشی که شما را سرحال نشان دهد ... آرایشی که نشان دهد به #فکر خود بوده اید...

⚫️گاهی #خانم ها فکر میکنند که همسر من به آرایش من توجه ندارد ...
قرار نیست شما برای #همسرتان آرایش کنید ... بلکه قرار است شما ارزشمند بودن خود و ظاهر خود را نشان دهید، نه برای کسی بلکه برای خود ...

✅ یک جمله بگویم در هر کاری #اول خودتان ... شما زیاد از حد خودتان را نادیده گرفته اید ...

این کارها نیاز به #تمرین دارد ... نیاز به فکر دارد ...

#در_لحظه_لحظه_زندگیتان_خودتان_را_دوست_داشته_باشید ... این رمز موفقیت است....

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

سلام‌بر #آخرین روز سال ۹۶✋

سلام‌بر خزینه های رحمت الهی که در این روز گشوده میشوند✋

رحمت مثل اکسیژن است که اگر نباشد زندگی امکان پذیر نیست.

برای بهره مندی از رحمت زمینه اش را بایستی فراهم کرد.

🌴امیرالمومنین علیه السلام‌میفرمایند:
🌱 ابلغ ما تستدرّ به الرّحمة ان تضمر لجميع النّاس الرّحمة
🌿رساترين وسيله‏ اي كه ميتوان رحمت حق را بدان جلب كني، آن است كه در دل خويش رحمت و مهر به همه مردم را بپروراني.(غررالحکم)

🚩📝#تمرین امروز:
حواسمان را جمع میکنیم
با افرادی که با آنها در تعامل هستیم از در رحمت، خیررسانی، عدم منع خیرات و ... وارد شویم.

👥👥با چه کسانی در ارتباطیم👥👥
☁️پدر
☁️مادر
☁️همسر
☁️فرزند دختر
☁️فرزند پسر
☁️همسایه
☁️رفتگر کوچه
☁️راننده
☁️سرنشین تاکسی
☁️همکار
☁️دانش آموز
☁️مدیر
☁️دوست
☁️همکلاسی
☁️معلم
و ....
🌦اگر بخواهیم‌با هر یک از این افراد از در رحمت وارد شویم چه کار میکنیم❓

🌦هر رحمتی که به آنها رساندیم رحمتی از خداوند نصیب مان‌خواهد شد.

اللهم‌افتح لنا خزائن رحمتک...

👰 @khanoOomaneha 👰

🎀 ڪـانـال دانستنیہـاے خانمانه🎀

#تمرین_سفت_شدن_سینه

این تمرین سبب سفت شدن

عضلات سینه میشود ،روزی

ده بار به مدت ده دقیقه

@khanoOomaneha
@khanevade_shaad

🌿💕🌿💕🌿
#تمرین_هایی_برای_پرورش_روح

1_به زندگــی چند نفــر
رنگِ حیات و طـ🍀ـراوت پاشیــدی؟

تویِ زندگی چند نفر
یه روزنه ی امیـ✨ـد، باز کــردی؟
تـــو به همـون اندازه بــزرگی
🌿✨🌿

2_یه میانبُـ🔐ـر هست
که روحت رو زودتر بزرگ میکنه!

تمرین کن؛ ببخشـ🌸ـی؛
تا یاد بگیری مثل خدا، رزاق باشی
کـریم باشی،
جواد باشی!

اینجوری دلت دریایی میشه

🌿✨🌿
3_خوبیهای آدما رو بشمار❗️
اینجوری؛
ضعفهاشون برات کمرنگ میشه.

یادت باشه
اگه میخوای رفیقِ خصوصیِ خدا بشی؛
بایدبتونی عیبهای دیگرانو نبینی
و براشون مهر بپاشی


🌿✨🌿
4_تمرین کن
انسانِ مُبارکی باشی...

از لاکِ وجودِ خودت، بیا بیرون!
و تکثیــ💞ـر شــو...

اونقدر که؛
در تولید آرامش، برای انسانهای بیشتری،
نقش داشته باشی

#استادمحمدشجاعی
@khanoOomaneha @khanevade_shaad

#پست_ویژه

👌تمام هدف خدا از خلقت ما
اينه که👇👇

خلیفه اش رو زمین باشیم؛
و همانند او بشیم.

✅و اولین قدم،برای #شبیه_شدن به خدا؛👇

🔱 #انفاق و #بخششه🔱

📝 #تمرین

💵به خاطر داشته باشیم که انفاق فقط در مادیات و پول نیست.

😞متاسفانه اکثر ما بخل در لبخند و محبت داریم.

حتی نمیتونیم به روی همسر و پدر و مادر و فرزندمون بخندیم .😑

اونا رو در آغوش بکشیم بهشون بگیم چقد دوستشون داریم 💕

ویا حتی در برخورد با دیگران،خیلی خشن و تیز برخورد می کنیم. ⚔

☀️گاهی یک #سلام_گرم،
☺️یک #لبخند
❣یک در اغوش کشیدن،پدر و مادر و همسر،ویا فرزند....

💥خیلی از گناهان ما رو می بخشه و ما رو خیلی به خدا نزدیک میکنه.

👌پس برای خدا هم که شده #بخند و #ببخش و #محبت کن.😊

وحتما این کار و از خانواده شروع کن .

#در_گوشی

⚠️مواظب حرف شیطون باشید که میگه
😈نه به روش نخند پر رو میشه،یا مگه فراموش کردی که باهات چی کار کرده...
یادت باشه اون درست تو راه راست منتظرته
پس با قدرت حرکت کن💪

#استادمحمدشجاعی

@khanoOomaneha
@khanevade_shaad

‍ 🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮

#تمرین_زیبایی_گونه


🌺صبح بعد از مسواک ابتدای روزتان این کار را انجام دهید:

🌷دهانتان را تا حد ممکن باز کنید به همان حالت سرتان را به سمت عقب خم کنید حال فک پایینتان را ببندید جوری که کشش محسوسی در گردن خود حس کنید بعد از بستن کامل دهانتان سرتان را به حالت روبرو صاف کنید.این عمل را 18 تا 20 بار انجام دهید.

👸 @khamoOomaneha 👸

#تمرین روزانه
🌻🌻🌻🌻🌻

با آنکه استرس خفیف طبیعی ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می تواند بازدهی شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. برهمین اساس هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود اقدام کنید.

🔆 🔆 🔆 🔆 🔆 🔆

این 10 توصیه را  بکار ببندید تا شاید آنها بتوانند به شما در حفظ کنترل و آرامش جسم و روحتان کمک کنند.

💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕

✅تمرینات تنفسی

تنفس عمیق راحترین راه برای رفع استرس و تنش های روحی است.نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است. تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می شود و همچنین راحت ترین شکل تمرینات ورزشی است. شما می توانید هر جایی این نوع تمرینات را انجام دهید و آنها می توانند بسرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند.

❣ ❣ ❣ ❣ ❣ ❣

✅دیدگاه شما

نوع تعریف تان از استرس تا حد زیادی به دیدتان نسبت به یک موقعیت بستگی دارد. آیا شما نیمه خالی لیوان را می بینید یا نیمه پر آن را؟ سعی کنید مثبت اندیش تر باشید. مثبت اندیشی می تواند روشی موثر برای رفع استرس باشد و انعطاف پذیری تان را در مقابله با استرس افزایش دهد.

🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺

✅خنده

طبق گفته قدیمی ها«خنده بر هر دردی دواست.» خنده، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد. خنده اضطراب را از بین می برد و باعث می شود شما از زاویه دیگری به موقعیت بنگرید. فواید دیگر خنده شامل: تسکین دهنده درد، بسیار نشاط آور و حتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.

💠 💠 💠 💠 💠 💠 💠

✅خواب

بدن شما حدودا به 8-7 ساعت خواب روزانه نیاز دارد. محرومیت از خواب می تواند موجب بروز مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت شود. عدم استراحت کافی تمرکزتان را مختل  و به توجه، هوشیاری و قوه استدلال تان آسیب وارد می کند. بدون استراحت کافی تمرکز در هنگام کار برایتان دشوار خواهد شد.

💗 💗 💗 💗 💗 💗 💗

✅گفت و گو و معاشرت با مردم

سعی کنید دوستان جدید پیدا و با دوستان قدیمی دوباره معاشرت کنید. گفت و گو و معاشرت با افراد، روش فوق العاده ای برای خلاصی از تنش و استرس روزمره است. هنگامی که مشکلات تان را با دیگران در میان می گذارید، احساس می کنید که دیگر تنها نیستید. همیشه افرادی وجود دارند که می تواند به شما کمک و به درد دلتان گوش کنند.

⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜

✅تکنیک های تمدد اعصاب (ریلکسیشن)

سعی کنید به تمام تکنیک های تمدد اعصاب وارد شوید. آنها می توانند بلافاصله استرس شما را از بین ببرند؛ مانند: گره کردن مشت و شل کردن آن یا تمرینات تنفس عمیق . تکنیک های تمدد اعصاب برای مقابله با اثرات احساسی و فیزیکی منفی استرس مفید هستند. 

💞 💞 💞 💞 💞 💞 💞

✅رهایی از غیرضروریات زندگی

ساده زیستن را بیاموزید. از حداقل چیزها بیشترین بهره را ببرید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که واقعا برایتان ارزشمند هستند و به زندگی تان ارزش بیشتری می بخشند. خود را از غیرضروریات زندگی رها کنید تا خوشحال تر و مفیدتر باشید.

🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼

✅زمانتان را برنامه ریزی کنید

اگر برنامه ریزی زمانی خوبی نداشته باشید، در انجام امورات زندگی تان شکست خواهید خورد. شما تنها می توانید چند کار را در هر روز انجام دهید. بنابراین بر کارهایی متمرکز شوید که  بر ارزش زندگی تان می افزایند و کیفیت زندگی تان را بهتر می کند. کارهای بی ارزش را رها کنید. برای خودتان وقت بگذارید. مهم نیست چقدر پرمشغله هستید. شما باید دوباره نیرو بگیرید.

🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸

✅تمرینات ورزشی

تحقیقات نشان داده است که تمرینات ورزشی برای رفع استرس و تنش بسیار موثر است. بدن شما ورزش می کند و مغزتان یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب به نام اندورفین تولید می کند.

🌕 🌕 🌕 🌕 🌕 🌕

✅مدیتیشن

مدیتیشن می تواند استرس روزانه را از میان ببرد و یک حس آرامش درونی را  در شما ایجاد کند. مدیتیشن به همهمه های ذهنتان پایان می دهد . اگر با انجام مدیتیشن مشکل دارید می توانید با یک دقیقه نشستن در روز شروع کنید  و همانطور که آرامتر می شوید این مدت را افزایش دهید. برای بهره مندی از فواید مدیتیشن باید بین 20-10 دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید

@khanevade_shaad👈👨‍👨‍👧‍👦

سلام ‌بر صبح✋

سلام‌بر خزینه های رحمت الهی که اول صبح گشوده میشوند✋

رحمت مثل اکسیژن است که اگر نباشد زندگی امکان پذیر نیست.

برای بهره مندی از رحمت زمینه اش را بایستی فراهم کرد.

🌴امیرالمومنین علیه السلام‌میفرمایند:
🌱 ابلغ ما تستدرّ به الرّحمة ان تضمر لجميع النّاس الرّحمة
🌿رساترين وسيله‏ اي كه ميتوان رحمت حق را بدان جلب كني، آن است كه در دل خويش رحمت و مهر به همه مردم را بپروراني.(غررالحکم)

🚩📝#تمرین امروز:
حواسمان را جمع میکنیم
با افرادی که با آنها در تعامل هستیم از در رحمت، خیررسانی، عدم منع خیرات و ... وارد شویم.

👥👥با چه کسانی در ارتباطیم👥👥
☁️پدر
☁️مادر
☁️همسر
☁️فرزند دختر
☁️فرزند پسر
☁️همسایه
☁️رفتگر کوچه
☁️راننده
☁️سرنشین تاکسی
☁️همکار
☁️دانش آموز
☁️مدیر
☁️دوست
☁️همکلاسی
☁️معلم
و ....
🌦اگر بخواهیم‌با هر یک از این افراد از در رحمت وارد شویم چه کار میکنیم❓

🌦هر رحمتی که به آنها رساندیم رحمتی از خداوند نصیب مان‌خواهد شد.


@khanoOomaneha

#پست_ویژه

👌تمام هدف خدا از خلقت ما
اينه که👇👇

خلیفه اش رو زمین باشیم؛
و همانند او بشیم.

✅و اولین قدم،برای #شبیه_شدن به خدا؛👇

🔱 #انفاق و #بخششه🔱

📝 #تمرین

💵به خاطر داشته باشیم که انفاق فقط در مادیات و پول نیست.

😞متاسفانه اکثر ما بخل در لبخند و محبت داریم.

حتی نمیتونیم به روی همسر و پدر و مادر و فرزندمون بخندیم .😑

اونا رو در آغوش بکشیم بهشون بگیم چقد دوستشون داریم 💕

ویا حتی در برخورد با دیگران،خیلی خشن و تیز برخورد می کنیم. ⚔

☀️گاهی یک #سلام_گرم،
☺️یک #لبخند
❣یک در اغوش کشیدن،پدر و مادر و همسر،ویا فرزند....

💥خیلی از گناهان ما رو می بخشه و ما رو خیلی به خدا نزدیک میکنه.

👌پس برای خدا هم که شده #بخند و #ببخش و #محبت کن.😊

وحتما این کار و از خانواده شروع کن .

#در_گوشی

⚠️مواظب حرف شیطون باشید که میگه
😈نه به روش نخند پر رو میشه،یا مگه فراموش کردی که باهات چی کار کرده...
یادت باشه اون درست تو راه راست منتظرته
پس با قدرت حرکت کن💪

#استادمحمدشجاعی

@khanoOomaneha
@khanevade_shaad