А как понять, что хочешь именно ты? #Хороший_вопрос #По_следам_консультаций Казалось бы, простой вопрос задали те, кто ознакомился с постом выше? На самом деле, не то, чтобы очень. Чтобы легко и быстро понимать, что хочешь сейчас именно ты, надо иметь хорошо развитый «эмоциональный компас». Но обычно с детства он у нас не очень исправен — зашумлен кучей указаний со стороны родителей и общества. Плюс, может отсутствовать навык распознавания своих желаний и эмоциональных состояний, как таковой – ну, просто не научили. Поэтому, если приключается необходимость научиться ориентироваться в себе — отделять истинные цели от ложных, собственные желания от долженствований социальной системы, то обычно мы обращаем внимание на три составляющих (и это как минимум). Первое. Научиться определять собственные потребности — сначала на уровне ощущений. В детстве они связаны с телесным планом. У маленького ребёнка ещё не развита произвольная регуляция, и он просто пытается следовать своим импульсам и порывам. Поэтому мы, так сказать, возвращаемся к истокам и именно на сенсорным уровне начинаем развивать чувствительность к себе. Холодно или тепло, не надо ли попить, поесть, а может быть, надеть носки — и не когда допишу статью, а именно сейчас, когда ноги подмёрзли. Часто люди чуть ли не с гордостью рассказывают, что только после длительного и тяжелого трёхчасового совещания вдруг в голове «включилось табло» — «надо поесть» или «в туалет». То есть, организм до этого тотально анастезируется, отключая свои потребности почти по команде – видимо, так приучен с детства. Надо ли говорить, как много подобной нечувствительности будет присутствовать и в других сферах — к своей боли, дискомфорту, грусти, а часто и радости. Поэтому мы возвращаемся к истокам. Иногда через простые категории: хочется активности или расслабона, в одиночестве или в компании, в помещении или на свежем воздухе и т.п. Так постепенно происходит тренировка собственной чувствительности. И растёт умение помещать в фокус внимания свои потребности и состояния, вычленяя их из фона жизни и «пены дней». Однако и этого не всегда достаточно. У многих людей отбиты/не привиты представления о том, что им подходит в той или иной ситуации. И тогда нужно переходить на подбор вариантов «методом тыка», как делают с маленькими детьми. Условно идеальный родитель (что водится вместе со сферическим конем в вакууме), расстроенному или заскучавшему малышу будет предлагать варианты, что можно поделать. «Хочешь яблочко или пойти гулять? Может, посидим в обнимку или посмотрим мультик? А может, порисовать?» – на один из вариантов, скорее всего, ребенок просто кинет, выбрав подходящее действие. — Охота просто отдыхать. — А как именно вы хотите отдыхать? — Понятия не имею. В смысле? Просто отдыхать… — Ну, лечь лежать или топать в горы, читать на лавочке, баня с друзьями, море, велосипед? — А, ну если выбирать... Лечь в гамак на даче дня на три. Иногда люди говорят, что установив контакт со своими состояниями, приобрели совершенно новое качество жизни, хотя, казалось бы, это мелочь. Казалось бы, да. Но жизнь и состоит из мелочей. ✅Продолжение следует…