تناول فنجان قهوة على السحور لتجنب الصداع خلال الصوم !! الإحساس بالصداع أمر طبيعي خلال ساعات الصوم ربما لأسباب الجوع أو العطش، وربما لامتناعك عن التدخين أو شرب القهوة والشاي. ويعد تناولك لفنجان قهوة على السحور قادرا على أن تتخلص من الصداع خلال فترة النهار، وهذه نصيحة من الدكتور تامر بهنسى مستشار التغذية العلاجية، حيث ينصح بتناول فنجان قهوة على السحور حتى يعوض الجسم مادة الكافيين التى يفتقدها والتى تسبب الصداع وحتى تتجنب الجفاف وانخفاض مستوى السكر فى الدم وقلة النوم. ولأن الكافيين مادة محفزة للجهاز العصبى فلابد من وجودها داخل الجسم من خلال القهوة أو الشيكولاتة والكولا ولأن الجسم تعود عليها فعليك بها بفنجان قهوة واحد. ويمكنك الوقاية من الصداع فى الأيام الأخيرة من شهر رمضان: – إذا كنت معتادا على تناول الكافيين من أى مصدر عليك ألا تحرم جسمك مرة واحدة. – إذا كنت من عشاق تناول الشاى والقهوة فعليك بفنجان واحد من أحدهما على السحور وليس الإفطار. – ابتعد عن تناول المسكنات خلال السحور أو الإفطار. – عليك بتناول سحور متزن يحتوى على الكربوهيدرات مع شرب كمية ملائمة من الماء.
أهمية تناول البيض المسلوق على السحور !! يمكن اعتبار البيض المسلوق وجبة سحور متكاملة حيث تساعد على عدم الشعور بالعطش أو الجوع وتخلص الجسم من شعور الخمول أثناء فترة الصيام بالكامل كما أنها لا تسبب المشكلات المعوية المعروفة وآلام البطن سواء أثناء الصيام أو بعد الإفطار لأنه سهل الهضم والإمتصاص. ومن فوائد البيض أيضاً للصائم أنه يمد الجسم بالطاقة لإحتوائه على البروتين والدهن والفيتامينات والهرمونات والأملاح المعدنية وهيدرات الكربون التي تساعده في تحمل يوم طويل في الصيام.
فهذا الأنزيم هو سائل التنظيف الذي يتم استعماله في غسّالة الصحون ( والتي هي دماغك) لتنظف الأطباق (والتي هي خلايا دماغك) من المركبات السامة, وعدم السّماح بتراكمها.
القاعدة الثانية
هي النوم الصّحي أي لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات للبالغين, لتعطي لدماغك القدرة على تنظيف ما تراكم من مركبات ضارة بين خلاياه طوال اليوم.
تصوّر !! كل ذلك يحدث وأنت نائم..... ولا تشعر بشيء.
