انجمن پزشکی کوهستان ایران

🅾 چگونه داوطلب حضور در گروه امداد و نجات شویم؟

@irmma
نویسنده: اریک سدریک
ترجمه و ویرایش: نیوشا فرساد

انجمن پزشکی کوهستان ایران: گروههای امداد و نجات حرفه ای و یا داوطلب، به نجات افراد در شرایط خاص می پردازند و هنگامی که درخواست کمکی دریافت می شود، اعضای تیم برای نجات دیگران خود را به خطر می اندازند.
اگر به دنبال ماجراجویی و انجام وظایف خطیر هستید و دوست دارید به عنوان یک امدادگر داوطلب در گروه امداد و نجات منطقه خود فعالیت کنید باید در مقام رهبر یا یک عضو دارای مهارت هایی باشید که بتوانید بر نیروهای جدید موثر واقع شوید.

دستورالعمل:
درجه دشواری (تقریبا چالشی)
مدارک مورد نیاز:
- گواهی سلامت و بهداشت از پزشک

-  گواهی نامه رانندگی و داشتن سن قانونی

- گواهی صلاحیت و سایر مدارک کسب شده

گام اول:
برای انجام تست کامل سلامت جسمانی به پزشک خود مراجعه کرده و از او تاییدیه آمادگی شرکت در عملیات امداد و نجات دریافت نمایید. قبل از انجام این کار با پزشک تیم امداد گفتگو کنید و از وجود برنامه آمادگی جسمانی و کاهش وزن اطلاع حاصل کنید.
بعضی از تیم ها انجام آزمایشات خاص سلامت جسم را به اعضایشان پیشنهاد می کنند.

گام دوم:
همه گواهی های کسب شده در دوره های امداد و نجات را جمع آوری و آماده کنید و چنانچه تاکنون در هیچ دوره خاصی شرکت نکرده اید حتما دوره کمک های اولیه را بگذرانید.
این دوره به منظور کسب استانداردهای امداد در نظر گرفته شده است.
اگر چه داشتن مدرک پزشکی تخصصی و معتبر مورد نیاز نمی باشد ولی داشتن این مدارک باعث محول شدن مسئولیت های بزرگتر در تیم به شما می شود.

گام سوم:
در دوره های دیگر امداد و نجات شرکت کنید.
اگر داوطلب حضور در تیم نجات رودخانه و دریاچه هستید، در کلاس آموزشی امداد در آبشارهای خروشان ثبت نام کنید.

و اگر به دنبال فعالیت در گروه امداد و تجسس در کوهستان می باشید، نحوه کار با طناب نجات را بیاموزید.

اگرچه بسیاری از گروه های امداد دارای کلاسهای آموزشی درون گروهی می باشند ولی توانا بودن شما در زمینه های گفته شده باعث برتری و اعتماد به نفس مضاعف می گردد.

گام چهارم:
همه سوابق آموزشی و تجارب مرتبط با امداد و نجات را نوشته و به مرکز اعلام کنید.

گام پنجم:
مدارک مذکور را جمع آوری کرده و به بخش امداد و نجات مورد نظرتان بروید.این بخش را می توانید با کمک دپارتمان آتش نشانی منطقه خود پیدا کنید.
برنامه و فرم های لازم را دریافت نموده و آنها را با توجه به مشخصات و صلاحیت خود پر کنید و در همه برنامه های آموزشی مرکز شرکت کنید.
گروههای امداد در طول زمان متخصص و تجهیز گشته اند.
اعضای جدید باید به تدریج آموزش دیده شوند تا جای خود را در تیم بیابند.

و در آخر؛
داشتن مدارک برای داوطلبان همیشه ضروری نمی باشد ولی باعث برتری برخی نسبت به دیگر اعضا می گردد چرا که در بیشتر گروهها رقابت شدیدی برای ورود به تیم وجود دارد.

درباره Eric Cedric: به مدت 20 سال در آلاسکا زندگی نموده و اکنون در کالیفرنیا به سر میبرد. او در طی 18 سال فعالیت کاریش به یک راهنمای حرفه ای تجسس در کوهستان تبدیل گشته است.
او در روسیهˏایسلندˏیونان و ترکیه فعالیت داشته و یک کتاب به نام شمال به جنوب شرقی با موضوع زندگی در آلاسکا به چاپ رسانیده است.
منبع: کاسپین قزوین

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 گزارش برنامه صعود و گرفتار شدن در شرایط بحرانی جوی و گم شدن در دشت لار:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: برنامه صعود به  قله های خورندان، گاوبینی، سر سیاه غار ۱و۲و۳

طبق برنا‌مه ریزی از پیش تعیین شده به همراه ۱۴ تن از اعضای گروه به سمت روستای افجه حرکت کردیم، پس از پارک ماشین ها در روستای افجه و معرفی اعضای شرکت کننده برنامه آغاز شد. وضعیت جوی در ساعات آغازین برنامه پایدار وهوا آفتابی بود.

در ساعت ۸و۳۰ به قله خورندان صعود کردیم. پس از صرف صبحانه ادامه مسیر صعود به سمت قله گاوبینی را در پیش گرفتیم و در ساعت ۱۲ به قله گاوبینی رسیدیم.
در قله گاوبینی ۷ تن از اعضای گروه تصمیم به بازگشت به سمت روستای افجه  گرفتند و من به همراه ۸ تن دیگر حرکت را برای صعود به قله های  سرسیاه غار شروع کردیم.

در ساعت ۱۲/۳۰ وضعیت جوی کمی ناپایدار شد.طبق هماهنگی با لیدر گروه قرار بود پس از صعود به قله های سرسیاه غار به وسیله ترک جی پی اس به سمت روستای برگ جهان حرکت کنیم. در ادامه مسیر هوا به شدت به سمت مه آلود شدن پیش میرفت‌ و باد شدیدتر میشد. در ادامه قله های سرسیاه غار۳ و سرسیاه غار ۲ را صعود کردیم اما در ادامه حرکت به سمت قله سرسیاه غار ۱ وضعیت جوی به شدت ناپایدار شد سرعت باد افزایش یافت و درجه دما کاهش یافت. پس از صعود قله آخر متوجه شدیم که مسئول مسیریابی به وسیله جی پی اس توانایی لازم برای مسیریابی و کار با دستگاه جی پی اس را ندارد و در واقع گروه در این وضعیت مسیر را گم‌کرده است. با همفکری و رای گیری تصمیم بر این شد که هرچه سریع تر ارتفاع خود را کم کنیم بنابر این حرکت را به سمت پایین و کم‌ کردن‌ ارتفاع ادامه دادیم. با کم‌کردن ارتفاع متوجه شدیم که محلی که به آن رسیده ایم دشت لار میباشد.
مسیر برفی بود و به سبب آن کفش اعضا خیس شده بود. با رسیدن به ارتفاع پایین وضعیت جوی پایدارتر شد. قرار بر این شد مسیر را در طول دشت لار ادامه بدهیم تا به روستا یا مکانی برای پناه گرفتن برسیم. با نزدیک شدن به ساعت ۱۸ به یک بنای شیروانی و بزرگ رسیدیم که در ابتدا فکر کردیم یک منزل مسکونی می باشد اما وقتی نزدیک شدیم‌ متوجه شدیم که یک مکان فاقد درب و پنجره فاقد سکنه می باشد. در ابتدا کمی خوشحال شدیم و روحیه گرفیم. به کمک اعضای گروه اقدام به جمع آوری چوب برای روشن کردن آتش کردیم. به وسیله پانچو پنجره ها را پوشاندیم. با دوستان در مورد جیره بندی اندک خوراکی باقیمانده به توافق رسیدیم. هوا به شدت سرد میشد نگرانی، خستگی، شرایط سخت محیطی کمی از روحیه همنوردان کاسته بود. آتشی که روشن کردیم کمی موثر بود اما در ادامه به دلیل خیس بودن چوب ها خود تبدیل به یک چالش دیگر شد و دودی که تولید میشد سبب تنگی نفس دوستان میشد و مجبور بودیم دود را تحمل کنیم. ثانیه ها به سختی میگذشت. قرار بر این شد که تا طلوع خورشید در این مکان بمانیم و با روشن شدن هوا  حرکت را به سمت کوه های اطراف برای شناسایی محیط و برقراری تماس شروع کنیم.
هوا به شدت سردتر میشد و تحمل شرایط سخت تر و سخت تر. ساعت ها گذشت و درنهایت در ساعت ۵/۳۰ آماده ادامه حرکت شدیم. توان بدنی به شدت کاهش یافته بود.
در نهایت خودمان را به یکی از ارتفاعات رساندیم اما نه از زوستایی خبری بود و نه از سازه ای برای پناه بردن. دوستان نا امید و خسته بودند، یکی از دوستان که توان بیشتری داشت برای یافتن نقطه آنتن دهی جهت برقرای تماس شروع به رفتن به ارتفاعات بالاتر کرد.پس از حدودا ۳۰ دقیقه حرکت موفق به یافتن نقطه آنتن دهی شد. با فریاد ما را باخبر کرد و ما نیز خود را به آن نقطه رساندیم. با خانواده و هلال احمر تماس گرفته و گفتیم در منطقه دشت لار هستیم. در نهایت تصمیم گرفتیم که خود را سریعتر به ارتفاع پایین و دشت لار برسانیم. در ساعت ۹و ۴۰ دوباره به کلبه جان پناه دیشب رسیدیم. دیگر نه توانی بود و نه انرژی ای. روحیه نیز به شدت ضعیف شده بود.

هریک از دوستان خسته در گوشه ای نشسته و چشم به آسمان داشتیم. ساعت ۱۰و۳۰ بود که یکی از دوستان خبر از دیده شدن یک خودرو داد. سریعا از کلبه فاصله گرفته و خود را به جاده ای که حدودا در فاصله ۱کیلومتری بود رساندیم. یچه ها خیلی خوشحال بودند. یک دستگاه تویوتا امداد و نجات آتش نشانی و ۱ دستگاه نیسان در مسیر حرکت به سمت ما بودند. در نهایت ساعت ۱۱ به ما رسیدند و ما را نجات دادند.

به روستای ایرا رسیدیم و خانواده های اعضای گروه نگران و مضطرب به انتظار نشسته بودند و با دیدن ما به استقبال ما آمدند.
در پایان از آتش نشانی لواسان تشکر و قدر دانی میشود که طی دو مرحله به جستجو در دشت لار پرداختند. همچنین از راهنماییها و امید دادن جناب دکتر مساعدیان به خانواده ها تشکر و قدردانی میشود.

نکته ضروری: در صورت استفاده از جی پی اس و مسیر یاب باعث جلوگیری از پیش آمدن این اتفاق میشد.
به قلم حسین دارابی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 حادثه تاسف‌بار در صعود تیم کوهنوردی از اردبیل در گرده آلمانها:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بنابر گزارش های رسیده ظهر امروز ۲۷ آبان ماه ۴۰۳ یک تیم پنج نفره از استان اردبیل که جهت صعود از مسیر گرده آلمان‌ها در منطقه تلاش می کردند دچار حادثه گردیدند.

هنوز اطلاعات دقیقی از علت بروز حادثه که منجر به فوت یکی از اعضای تیم بنام "امیر قاسمی" گردیده در دسترس نمی باشد. سایر اعضای تیم اقدام به بازگشت به علم چال و سرچال نموده اند و بنابر آخرین اخبار در ساعات پایانی امشب به ونداربن رسیده اند.

پیکر کوهنورد متوفی در حدود ارتفاعات سنگ سماور بجا گذاشته شده است.

اطلاعات دقیقتر متعاقبا اعلام خواهد شد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

اعجوبه سنگنوردی - با یک پا
درجه سختی مسیر 5.13a
رونی دیکسون

@irmma

🅾 علت توقف کاهش وزن چیست و چرا هر کاری می کنید لاغر نمی شوید؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با اراده زیاد به خودتان قول می دهید که چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. با رژیم و ورزش کارتان را شروع می کند. در هفته های اول همه چیز به خوبی پیش می رود و بابت این موفقیت به خودتان تبریک می گویید. اما بعد از مدتی وقتی خودتان را وزن می کنید، متوجه می شوید که وزن تان ثابت مانده است!

از خودتان سوال می کنید که هم رژیم دارم و هم ورزش می کنم پس چرا دیگر وزنم کم نمی شود؟ قبل از اینکه نا امیدتر شوید باید بدانید که کم شدن سرعت کاهش وزن و یا رسیدن به ایست وزنی در مسیر کاهش وزن طبیعی ست. علم ورزش در این مطلب شما را راهنمایی می کند.
شما فقط تعادل را حفظ کرده اید.
در طی هفته‌های اول کاهش وزن، سرعت کم شدن وزن به طور معمول بالاست. چون زمانی که کالری دریافتی از غذاها محدود می شوند و ورزش می کنید، بدن انرژی مورد نیاز خود را از منابع ذخیره‌ای برداشت می کند. بعد از مدتی با ادامه این روند شما به نوعی تعادل بین کالری دریافتی و کالری مصرف ایجاد می کنید.

پس اگر رویه قبلی تان را در کاهش وزن ادامه دهید، وزنتان ثابت می ماند و کمتر نمی شود. یعنی حالا اگر می خواهید دوباره در مسیر کم کردن وزن بیافتید، باید کالری دریافتی خود را کمتر کنید ( ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری)  و یا سطح فعالیت بدنی تان را افزایش دهید.

به این نکته توجه کنید.
اگر کالری بیشتری نسبت به کالری مصرف شده در طول روز که صرف اعمال حیاتی بدن و فعالیت هایتان می شود، مصرف کنید، مقدار اضافه در بدن ذخیره می شود و به این به مرور یعنی اضافه وزن. اگر مقدار کالری دریافتی با کالری مصرفی برابر باشد، یعنی ثبیت وزن و اگر کالری کمتری نسبت به آنچه که مصرف می کنید، دریافت کنید، یعنی استفاده بدن از ذخایر چربی و کاهش وزن.

شدت ورزش را نادیده میگیرید.
اگر مرحله قبل را رعایت کنید ولی از میزان شدت تحرک غافل شوید، بازهم روند کاهش وزن متوقف می شود. به عنوان مثال شما روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی می کنید، اما میزان شدت این فعالیت آنقدر نیست که انرژی زیادی بسوزاند و باعث چربی سوزی شود. بهترین توصیه برای شما این است که به جای تمرینات هوازی ۴ جلسه در هفته ۲۰ دقیقه.

تمرین اینتروال انجام دهید.
تمرینات اینتروال شدت بالای دارند و باعث می شود بدن انرژی بیشتری مصرف کند. البته می توانید از گزینه دوم یعنی ترکیب تمرینات هوازی و بدنسازی استفاده کنید. در تمرین هوازی با شدت متوسط به بالا و در مدت زمان حداقل ۳۰ دقیقه ای (بیشتر از این توصیه می شود) بدن انرژی بیشتری می سوزاند، در کنار آن شما تمرینات با وزنه نیز انجام می دهد که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود.

چون ورزش های قدرتی توده عضلانی بدن را افزایش داده و بدن را وادار می کند که چربی بیشتری بسوزاند، علت آن هم این است که بافت عضله انرژی بیشتری نسبت به بافت چربی می سوزاند. پس هر قدر که توده عضلانی بدن بیشتر باشد، انرژی بیشتری هم سوزانده می شود. اگر در نظر دارید این برنامه را اجرا کنید، ابتدا تمرین با وزنه را انجام دهید، سپس سراغ تمرین هوازی بروید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

سفری هیجان انگیز به کشور نپال - مهد هیمالیا...
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

حرکت روی نقاب برفی و یک لحظه سقوط...

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

لذت حضور در کوهستان...
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

‏نمایی از زیبایی های مسیر قله عمارت
برنامه اجرا شده توسط گروه کوهنوردی و طبیعت گردی سیاهکوه ورامین
۲۵ آبانماه ۱۴۰۳

@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

جمعه ۲۵ آبان ؛
دلبری دماوند برفراز ابرها از بلندای قله عشق
ارسالی از دوست گرامی "عزیزی"

@irmma