😋 УЛЬТИМАТИВНЫЙ СПИСОК САМОЙ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ! Совет от экспертов по продолжительности жизни, те кто хочет дожить до ста, записывайте:
➖ На завтрак — цельнозерновой хлеб, йогурт и овсянка. Хлеб полон клетчатки, йогурт — источник кальция, белка и витаминов группы В;
➖Обеды и ужины всегда содержали пять ключевых для здоровья компонентов. Это зелень, маринованные овощи, белок (мясо/птица/бобы);
➖В качестве закуски — орехи, семена, фрукты и сухофрукты;
➖Вместо классических десертов угощали натуральным мороженым или батончиками с сушёными ягодами
🌞 Хорошие новости