⬆️⬆️⬆️ Цифровой детокс — основа дофаминового голодания. Доказано, что после долгого листания ленты дофамин в организме снижается. Пожалуй, это самая строгая часть рекомендаций Сепы. Вот что он предлагает: 🩵меньше читать новости, особенно утром, чтобы не сбивать положительный и бодрый настрой в начале дня;  🩵сменить быстрый развлекательный контент на более спокойный и полезный; 🩵выбрать определенное время для просмотра соцсетей и не нарушать этот режим; 🩵проводить «цифровую уборку» — удалять лишние файлы и приложения, упорядочивать оставшиеся.