زندگی شاد دو نفره
#روانشناسی
Канал
7,02 тыс.
подписчиков
31,4 тыс.
фото
2,88 тыс.
видео
556
ссылок
اینجا محلی برای یادگیری زندگی شاد هست
К первому сообщению
مرحله به مرحله پیش از گرفتن تلخ ترین تصمیم زندگی
#قبل_از_جدایی
برای جداشدن از همسر عجله نکنید.
اگر رابطه شما و نامزدتان به هر دلیلی، به پایان رسیده و هیچ شکی در آن ندارید، این 31 قدم را طی کنید تا تکلیفتان یکسره شود!
1- آیا در اعماق قلبتان، باور دارید که او تنها عشق شماست؟
2- اگر پاسختان «مطمئن نیستم» است، احتمالا مطمئنید که «نامزدتان» دیگر عشقتان نیست اما از تنها ماندن می ترسید. بنابراین این سوال را از خود بپرسید: «آیا نامزدم تنها عشق است یا فقط همراه این روزهای زندگی ام؟
3- اگر او فقط همراه امروزتان است، قدم های بعدی را مرور کنید و ببینید چطور باید انجامش دهید.
4- به خودتان قول بدهید که قبل از گفتن «همه چیز تمام شد» یک هفته به خودتان فرصت دهید. این طوری فرصت کافی دارید که ببینید چه زمانی به ادامه رابطه تان شک کرده اید و به این ترتیب علت را هم پیدا خواهیدکرد.
5- قبل از اینکه چیزی بگویید، 5 تا از ویژگی های طرف مقابل را که باعث عاشق شدنتان شد، بنویسید.
6- حداقل 2 تا از اتفاق هایی که باعث شادی هردویتان شده، بنویسید؛ حالا از خودتان بپرسید که «می توانیم دوباره شادی را پیدا کنیم؟»
7- خوبی ها و بدی های رابطه تان را یادداشت کنید.
8- حالا دوباره چیزهایی را که نوشته اید بررسی کنید و ببینید کدام کفه ترازو سنگین تر است.
9- دوباره نوشته هایتان را بخوانید و از خودتان بپرسید: «آیا وقت خداحافظی است؟»
10- حالا از خودتان بپرسید: «اگر او می خواست با من به هم بزند، دوست داشتم چه کلماتی از او بشنوم؟»
11- سعی کنید جمله بندی تان را درست و از نکات مثبت رابطه تان شروع کنید: «ما با هم روزهای شادی داشتیم.»
12- بعد سراغ اصل ماجرا بروید: « یک چیزی این وسط درست پیش نمی رود.»
13- خواسته تان را بیان کنید: «من می خواهم بروم.»
14- برای شنیدن عکس العمل طرف مقابلتان گوش شنوا داشته و خونسرد باشید.
15- از اول تصمیم بگیرید که بحث نکنید. فقط گوش کنید و بگویید: «می دانم که دردناک است.»
16- به او بگویید که چقدر برایتان سخت است و خیلی کوتاه توضیح دهید که تصمیمتان را با نهایت دقت گرفته اید.
17- شفاف باشید: «اینها را می گویم چون به نظرم ما به پایان راه مشترکمان رسیده ایم.»
18- آماده باشید که اگر طرف مقابل پرسید: «می توانیم دوباره سعی کنیم؟» یا «می توانیم پیش مشاور برویم؟» جوابی داشته باشید.
19- در پاسخ به «یک فرصت دیگر» یادتان باشد این کار به شرایط بستگی دارد. اول از خودتان بپرسید او قبلا چند بار تا به حال به شما قول داده که «درستش خواهدکرد.»
20- اگر طرف مقابل را دوست دارید و او هم برای تغییر شرایط جدی است، مشاوره گرفتن از یک متخصص ایده خوبی خواهدبود.
21- اگر با مشاوره گرفتن موافقید، با ذهنی باز در جلسات حاضر شوید.
22- اگر با هم پیش مشاور می روید، وقتتان را به انتقاد از هم نگذرانید.
23- اگر به زوج درمانی نیاز دارید، صادق اما مهربان باشید.
24- اگر توافق کرده اید که در جلسات مشاوره حرفی از پایان رابطه نزنید، واقعا این کار را نکنید.
25- اگر طرف مقابل از شما پرسید که پای فرد دیگری در میان است بگویید: «این موضوع به فرد دیگری مربوط نیست؛ ما به درد هم نمی خوریم.»
26- در ضمن هرقدر جداشدن شما بیشتر طول بکشد، ممکن است باعث شود طرف مقابلتان در قالب «قربانی» فرو برود: «چطور می توانی این کار را با من بکنی؟»
27- سعی کنید احساس خشم و آسیبی را که متوجه طرف مقابل شده، درک کنید و همچنان فقط خونسرد بمانید.
28- به طرف مقابلتان تاکید کنید که او همان کسی است که شما لحظه های شادی را با هم گذرانده اید اما حالا وقت رفتن است.
29- باز به 2 مورد از اتفاق های خوشایند زندگی تان رجوع و آن را برای طرف مقابلتان بازگو کنید.
30- اگر طرف مقابل در پاسخ گفت: «پس چرا نمی توانیم دوباره با هم باشیم؟» قاطع باشید و روی حرفتان بمانید.
31- اگر تصمیم قطعی گرفته اید، جوابتان به همین سادگی است: «همه چیز تمام شده» و با هم صمیمانه خداحافظی و بعد گریه کنید. حتی اگر پایان دادن به این رابطه مشترک همان چیزی است که آرزویش را دارید، احتمالا بعد از این کار احساس خالی بودن خواهید کرد؛ پس آماده باشید. از او به خاطر لحظه های خوبی که با هم داشتید تشکر و برایش آرزوی خوشی و سعادت کنید. به این ترتیب تحمل درد جدایی برایتان آسان تر خواهدشد و مطمئن باشید خورشید دوباره به شما لبخند خواهدزد.
مطالب مفید را نشر دهیم
💞 @Health_Room 💞
#روانشناسی
#قبل_از_جدایی
برای جداشدن از همسر عجله نکنید.
اگر رابطه شما و نامزدتان به هر دلیلی، به پایان رسیده و هیچ شکی در آن ندارید، این 31 قدم را طی کنید تا تکلیفتان یکسره شود!
1- آیا در اعماق قلبتان، باور دارید که او تنها عشق شماست؟
2- اگر پاسختان «مطمئن نیستم» است، احتمالا مطمئنید که «نامزدتان» دیگر عشقتان نیست اما از تنها ماندن می ترسید. بنابراین این سوال را از خود بپرسید: «آیا نامزدم تنها عشق است یا فقط همراه این روزهای زندگی ام؟
3- اگر او فقط همراه امروزتان است، قدم های بعدی را مرور کنید و ببینید چطور باید انجامش دهید.
4- به خودتان قول بدهید که قبل از گفتن «همه چیز تمام شد» یک هفته به خودتان فرصت دهید. این طوری فرصت کافی دارید که ببینید چه زمانی به ادامه رابطه تان شک کرده اید و به این ترتیب علت را هم پیدا خواهیدکرد.
5- قبل از اینکه چیزی بگویید، 5 تا از ویژگی های طرف مقابل را که باعث عاشق شدنتان شد، بنویسید.
6- حداقل 2 تا از اتفاق هایی که باعث شادی هردویتان شده، بنویسید؛ حالا از خودتان بپرسید که «می توانیم دوباره شادی را پیدا کنیم؟»
7- خوبی ها و بدی های رابطه تان را یادداشت کنید.
8- حالا دوباره چیزهایی را که نوشته اید بررسی کنید و ببینید کدام کفه ترازو سنگین تر است.
9- دوباره نوشته هایتان را بخوانید و از خودتان بپرسید: «آیا وقت خداحافظی است؟»
10- حالا از خودتان بپرسید: «اگر او می خواست با من به هم بزند، دوست داشتم چه کلماتی از او بشنوم؟»
11- سعی کنید جمله بندی تان را درست و از نکات مثبت رابطه تان شروع کنید: «ما با هم روزهای شادی داشتیم.»
12- بعد سراغ اصل ماجرا بروید: « یک چیزی این وسط درست پیش نمی رود.»
13- خواسته تان را بیان کنید: «من می خواهم بروم.»
14- برای شنیدن عکس العمل طرف مقابلتان گوش شنوا داشته و خونسرد باشید.
15- از اول تصمیم بگیرید که بحث نکنید. فقط گوش کنید و بگویید: «می دانم که دردناک است.»
16- به او بگویید که چقدر برایتان سخت است و خیلی کوتاه توضیح دهید که تصمیمتان را با نهایت دقت گرفته اید.
17- شفاف باشید: «اینها را می گویم چون به نظرم ما به پایان راه مشترکمان رسیده ایم.»
18- آماده باشید که اگر طرف مقابل پرسید: «می توانیم دوباره سعی کنیم؟» یا «می توانیم پیش مشاور برویم؟» جوابی داشته باشید.
19- در پاسخ به «یک فرصت دیگر» یادتان باشد این کار به شرایط بستگی دارد. اول از خودتان بپرسید او قبلا چند بار تا به حال به شما قول داده که «درستش خواهدکرد.»
20- اگر طرف مقابل را دوست دارید و او هم برای تغییر شرایط جدی است، مشاوره گرفتن از یک متخصص ایده خوبی خواهدبود.
21- اگر با مشاوره گرفتن موافقید، با ذهنی باز در جلسات حاضر شوید.
22- اگر با هم پیش مشاور می روید، وقتتان را به انتقاد از هم نگذرانید.
23- اگر به زوج درمانی نیاز دارید، صادق اما مهربان باشید.
24- اگر توافق کرده اید که در جلسات مشاوره حرفی از پایان رابطه نزنید، واقعا این کار را نکنید.
25- اگر طرف مقابل از شما پرسید که پای فرد دیگری در میان است بگویید: «این موضوع به فرد دیگری مربوط نیست؛ ما به درد هم نمی خوریم.»
26- در ضمن هرقدر جداشدن شما بیشتر طول بکشد، ممکن است باعث شود طرف مقابلتان در قالب «قربانی» فرو برود: «چطور می توانی این کار را با من بکنی؟»
27- سعی کنید احساس خشم و آسیبی را که متوجه طرف مقابل شده، درک کنید و همچنان فقط خونسرد بمانید.
28- به طرف مقابلتان تاکید کنید که او همان کسی است که شما لحظه های شادی را با هم گذرانده اید اما حالا وقت رفتن است.
29- باز به 2 مورد از اتفاق های خوشایند زندگی تان رجوع و آن را برای طرف مقابلتان بازگو کنید.
30- اگر طرف مقابل در پاسخ گفت: «پس چرا نمی توانیم دوباره با هم باشیم؟» قاطع باشید و روی حرفتان بمانید.
31- اگر تصمیم قطعی گرفته اید، جوابتان به همین سادگی است: «همه چیز تمام شده» و با هم صمیمانه خداحافظی و بعد گریه کنید. حتی اگر پایان دادن به این رابطه مشترک همان چیزی است که آرزویش را دارید، احتمالا بعد از این کار احساس خالی بودن خواهید کرد؛ پس آماده باشید. از او به خاطر لحظه های خوبی که با هم داشتید تشکر و برایش آرزوی خوشی و سعادت کنید. به این ترتیب تحمل درد جدایی برایتان آسان تر خواهدشد و مطمئن باشید خورشید دوباره به شما لبخند خواهدزد.
مطالب مفید را نشر دهیم
💞 @Health_Room 💞
#روانشناسی
زنها از مردانی که زیادی خوب هستند می‌گریزند
از همان روزهای اول شروع کارم در یک داروخانه به یکی از کارمندان علاقمند شدم و بعد از حدود یک ماه، درخواست آشنایی در بیرون از محیط کار را دادم و او هم پذیرفت.
من از همان روز اول می ترسیدم که او را از دست خواهم داد و برای همن فقط یک استراتژی رفتاری داشتم. تصمیم گرفتم حرف او و خواسته او پیش برود. به خودم اصلا اجازه ندادم که ناراحت شوم و یا شکایتی کنم یا حتی موردی پیش بیاید که به او نه بگویم.
من واقعا نمی دانم که او به خاطر رفتار بی قید و شرط من تبدیل به یک آدم بی ملاحظه شد یا شخصیتش اینطور بود. سر قرارهای دیدارمان روز به روز دیرتر می آمد. گاهی بیش از یک ساعت منتظرش می شدم و وقتی می رسید کوچکترین گله ایی نمی کردم.
این حالت شدیدا تسلیم طلبانه من علاقه و ذوق زدگی و حس خوبی که رابطه مان با آن شروع شده بود را از بین برد. من تغییر احساساتش را می دیدم ولی به خودم اجازه ندادم چیزی عوض شود تا روزی که گفت می خواهد دوستی مان تمام شود. در جواب سوالم از اینکه چرا؟ گفت جرقه ایی توی رابطه مون نمونده.
تجربه رابطه ایی که با نادیا داشتم باعث شد از آن پس با شروع آشنایی با فرد جدید نترسم که از دستش خواهم داد. خود این ترس باعث شد هویتم و شخصیتم را زیر پا بگذارم. من شانس آوردم نادیا مرا به حال خود گذاشت و رفت وگرنه همچنان درون یک رابطه ذلیل کننده مانده بودم.
من تبدیل به یک مرد بد و بی ملاحظه نشدم فقط سعی کردم به همان اندازه که برای طرف مقابل حق و احترام قائل هستم مواظب خودم هم باشم. یاد گرفتم از پرنسیپ هایی که شخصیت من برایم تدارک دیده بود نگذرم.
گاهی ترس از دست دادن باعث می شود از دست شان بدهیم.
#روانشناسی
💞 @Health_Room 💞
از همان روزهای اول شروع کارم در یک داروخانه به یکی از کارمندان علاقمند شدم و بعد از حدود یک ماه، درخواست آشنایی در بیرون از محیط کار را دادم و او هم پذیرفت.
من از همان روز اول می ترسیدم که او را از دست خواهم داد و برای همن فقط یک استراتژی رفتاری داشتم. تصمیم گرفتم حرف او و خواسته او پیش برود. به خودم اصلا اجازه ندادم که ناراحت شوم و یا شکایتی کنم یا حتی موردی پیش بیاید که به او نه بگویم.
من واقعا نمی دانم که او به خاطر رفتار بی قید و شرط من تبدیل به یک آدم بی ملاحظه شد یا شخصیتش اینطور بود. سر قرارهای دیدارمان روز به روز دیرتر می آمد. گاهی بیش از یک ساعت منتظرش می شدم و وقتی می رسید کوچکترین گله ایی نمی کردم.
این حالت شدیدا تسلیم طلبانه من علاقه و ذوق زدگی و حس خوبی که رابطه مان با آن شروع شده بود را از بین برد. من تغییر احساساتش را می دیدم ولی به خودم اجازه ندادم چیزی عوض شود تا روزی که گفت می خواهد دوستی مان تمام شود. در جواب سوالم از اینکه چرا؟ گفت جرقه ایی توی رابطه مون نمونده.
تجربه رابطه ایی که با نادیا داشتم باعث شد از آن پس با شروع آشنایی با فرد جدید نترسم که از دستش خواهم داد. خود این ترس باعث شد هویتم و شخصیتم را زیر پا بگذارم. من شانس آوردم نادیا مرا به حال خود گذاشت و رفت وگرنه همچنان درون یک رابطه ذلیل کننده مانده بودم.
من تبدیل به یک مرد بد و بی ملاحظه نشدم فقط سعی کردم به همان اندازه که برای طرف مقابل حق و احترام قائل هستم مواظب خودم هم باشم. یاد گرفتم از پرنسیپ هایی که شخصیت من برایم تدارک دیده بود نگذرم.
گاهی ترس از دست دادن باعث می شود از دست شان بدهیم.
#روانشناسی
💞 @Health_Room 💞