ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ? | 4 ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧИ, КОТОРЫЕ УСКОРЯТ СТАРЕНИЕ МОЗГА Мода на «вечную» молодость касается не только внешности. Чтобы быть в хорошей форме в почтенном возрасте, важно уделять внимание здоровью — в том числе головного мозга. Рассказываем, какие недочеты в образе жизни нужно исправить как можно скорее. Рутинные хобби Зарядка для мозга может быть не такой уж полезной, если превратилась в рутину. Важно не только сохранять имеющиеся навыки, но и заставлять мозг выходить из зоны комфорта. Отказ от обучения в пользу привычного может подорвать здоровье вашего мозга и привести к его преждевременному старению. Хронический стресс Стресс — практически неотъемлемая часть повседневной жизни, и организм, как правило, быстро восстанавливается после стрессовых ситуаций. Проблема в том, что стресс может становиться хроническим и неосознанным. Важно отслеживать свое состояние в течение дня: обращать внимание на собственные тревожные мысли и учащенное дыхание. Избавиться от фонового стресса поможет… стресс. Такой, как холодный душ, посещение сауны или высокоинтенсивные тренировки. Еда навынос Интенсивный ритм современной жизни предполагает, что вы время от времени прибегаете к фастфуду, чтобы утолить голод на ходу, или покупаете полуфабрикаты, когда некогда готовить полноценные блюда. Разовый ужин из микроволновки не повлечет за собой каких-либо последствий, но в долгосрочной перспективе питание на скорую руку — не лучший вариант для вашего мозга. Такие блюда часто подвергаются высокой степени переработки и содержат много насыщенных жиров и сахара. Низкое качество сна Даже после рекомендованных 7−9 часов сна в сутки вы можете проснуться разбитой из-за низкого качества сна, что прямо сказывается на здоровье мозга. Во время сна воспоминания о прошедшем дне обрабатываются таким образом, чтобы мы могли получить к ним доступ в будущем. Также идет процесс самоочищения мозга от бета-амилоида, который разрушает мозг людей с болезнью Альцгеймера. Когда сон слишком короткий или некачественный, эти важные процессы прерываются. ФОТО: Кадр из фильма #аврорамедиа_вечнаямолодость 🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE