Gehirn um 20% ankurbeln – Wissenschaftler haben herausgefunden, wie man sich vor Alzheimer und Demenz schützen kann. Forscher der Rush University in Chicago haben eine umfangreiche Studie durchgeführt und die Schlüsselfaktoren herausgearbeitet, die das Gehirn boosten und die Degeneration verlangsamen: • Genetik und Alter kann man nicht besiegen, aber das Risiko von Demenz zu senken, ist durchaus möglich. • Krafttraining – Ihr bester Freund gegen Alzheimer. Es verbessert das Gedächtnis, bekämpft Angstzustände und Depressionen. 30 Minuten, 5 Mal pro Woche reichen aus. Erhöhen Sie das Gewicht um 10% – und das Blut wird Stauungen im Gehirn vertreiben. • MIND-Diät – Ihr Gehirn wird Ihnen für Olivenöl, Nüsse, Fisch, Beeren und Gemüse danken. Diese Lebensmittel reinigen das Gehirn von Toxinen und verlangsamen das Altern. Frittiertes, Süßes und rotes Fleisch sollten hingegen eingeschränkt werden. • Mentale Aktivität – Kreuzworträtsel, Schach und Buchclubs. Alles, was das Gehirn arbeiten lässt und Sozialisation einschließt. • Stressbewältigung – Meditation, Atemübungen und positives Denken. • Lebenssinn. Menschen mit einem klaren Ziel haben 15% seltener mit Gehirnabbau zu kämpfen. ☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️