Как размяться с пользой для ума и тела? Сидячий образ жизни, постоянное втыкание в гаджеты, постоянный стресс – всё это очень негативная вещь. Иногда некогда ходить заниматься спортиком, а иногда нет желания поднимать тельце и направляться в сторону фитнеса. Мне тоже лень пока куда-то ходить. Не фитоняшка я , это не ко мне. Вот для того, чтобы худо-бедно оставаться в форме, мы с детьми на занятиях делаем зарядку. Делюсь с вами командами этой зарядки: Существует 4 стихии: ✴️ Вода (water/Wasser/eau) На эту команду сводим лопатки вместе, повторяя движения пловца брассом ✴️ Земля(earth/Erde/terre) Руки опускаем напоминая лопату, тянем кончики пальцев к стопам ✴️ Огонь(fire/Feuer/feu) Представьте, что вы греете еду у костра. Протягиваем руки вперёд и потягиваем корпусом ✴️ Воздух(air/Luft/air) Сводим лопатки вместе, подняв руки вверх. На поднятии рук делаем вдох, потом бросаем руки вдоль корпуса и выдыхаем. Рекомендую делать команду Воздух самой последней 😉