Минус 3,5 кг Попробовала короткое голодание — из любопытства, изначально цели худеть таким образом не стояло Плавный вход несколько дней 1️⃣ Голодала сначала 24 часа на чае (не заметила вообще) 2️⃣ Потом попила соков немножко, и то по ощущениям зря — после них захотелось есть, а до них не хотелось вообще 3️⃣ Сейчас уже голодаю более 45 часов Во-первых это очень странно 😃 Есть не хочется, я думала что буду умирать и будет сложно концентрироваться. Что получу когнитивный расфокус и опасалась эндокринной реакции 😃 Потом в помощь мне пришел чат GPT, который подтвердил рекомендации тренера группы, в которой мы входим в голодание 😃 А также подтвердил, что голодание абсолютно безопасно для людей со здоровым ЖКТ — до 48 часов голодание сжигает жиры НЕ начиная сжигать мышечную массу! ✅ Итого за дни входа в голод и само голодание — пока вес ушел с 60,80 кг до 58,25 кг 😃 UPD до 57,45 кг сейчас я еще примерно на 45м часу, не ем до 19.00 и дальше можно мягко выходить Очень удивительно, что оказалось очень легко (у меня короткая голодание, все что дольше 48 часов – может уже сжигать белковую массу, мне это не нужно. Голодание дальше – не пробовала и оно наверняка значительно сложнее) ✅ Энергия прет ✅ Голова светлая и ясная ✅ Телу очень легко и приятно с собой Раньше «шутила», что иногда забываю поесть по несколько дней — а по сути получается, что я на чае уже неоднократно голодала, сама того не замечая / не зная – просто специально себя не ограничивая для этого, а «забыв» Видимо поэтому я совершенно не вижу разницы в итоге 😃 Единственное когда я была не эффективной за дни голода — было из-за недосыпа в тот день 😃 Совсем микро физическая даже не слабость а пониженная выносливость — была в первый день от сильного снижения калорий еды (подготовки) и тоже от недосыпа ❤️ А сейчас я чувствую себя максимально в своей тарелке И вы не представляете как мне от этого странно Зря боялась ) — ‼️ На голодание есть физические ограничения при ряде болезней Убедитесь, что их у вас нет и нет семейном анамнезе – прежде чем самостоятельно начинать голодание ‼️ В голодании самое важное — плавный вход и плавный выход Нарушение этого может вызвать у вас проблемы с ЖКТ, печенью, эндокринной системой, сердцем и тп — если вы собрались голодать, то лучше всего делаете это под руководством тренера и внимательно читайте все рекомендации по входу и выходу ‼️ В период голодания мы убираем физическую активность, чтобы точно не начать сжигать мышцы 😌 Мои эксперименты — не являются рекомендацией, а являются открытым исследованием себя в отсутствие каких-либо болезней, запрещающих голодание